- 1、本文档共16页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
少林寺这一绝技 没有去参加奥运会跳高真是太可惜了!
少少林林寺寺这这一一绝绝技技 没没有有去去参参加加奥奥运运会会跳跳高高真真是是太太可可惜惜了了!!
功法简介
跳跃法为软功 壮,属轻身功之一种,又名超距功,亦练武者不可缺之要法也。
功法修炼原则
本功法练习过程要按照由浅入深、从易到难、由轻到重、由低到高的原则去习练。不
可急于求成,要循序渐进。
功法练习步骤
第一阶段
初学时;身穿砂衣,腿绑砂袋,在平地练习奔跑,两腿所束之铅砂,亦须按前法以猪
血浸炼,使之成死铅,方可使用。带铅以每腿4两起,至5斤为度,平时宜以药水洗
腿,以防损害。主要于每日清晨习练,初练时可多选平地练习之,随功力不断增强,
每21天加重1斤,直至20斤。一年后可再选凸凹之地练习。初练时,体力消耗不宜太
大,奔跑时要由慢到快,时间及路程皆因人而异,每天5公里,隔21天延长3公里。随
功夫增高,路程逐渐延长,如达到20公里后,身体无疲惫之感时,方可进入下一阶
段。此阶段须苦练1至2年。下一步改为跳石阶、沙坑练习。首先仍须按功法修炼原则
进行,于每日清晨苦练两个时辰,分6组进行,数量由少至多。习练之处,平地挖一
沙坑或选一台阶,初时高度为50公分,随功力增强深度而随之加高。习之越久,跳之
越高,5年后平地跃起可达到1至2米,功力深厚者还可继续增高,还可人力配合练
习,如图,习练中应持之以恒,方可成功 (图1--图7 )。
图1
图2
图3
图4
图5
图6
图7
第二阶段
当跳跃能力达到一定高度时,可根据自身功力择物而习。或跳跃丛林灌木之中,或翻
越山石盘壁之间。所到之处,皆可纵身跳跃之。此功若成,需苦修数十载方可 (图8--
图13 )。
图8
图9
图10
图11
图12
图13
第三阶段
当面对敌情时,可以纵力跳跃丈外,闪开敌人进攻。是少林寺武僧不可缺少的一种功
夫 (图14--图20 )。
图14
图15
图16
图17
图18
图19
图20
本文作者:猎奇太保
您可能关注的文档
- 宝安区智能可穿戴设备产品质量状况.doc
- 实习医生实习心得(多篇).doc
- 实习生调查报告(多篇).doc
- 实习调查报告(多篇).doc
- 实施乡村流通工程建设工作情况(多篇).doc
- 实施四项制度加强政府自身建设工作自查报告(多篇).doc
- 实施公民素质教育总结(多篇).doc
- 实施战略的几部.ppt
- 实施新课程改革经验交流材料(多篇).doc
- 实行政府指导价、政府定价的商品和服务价格审批操作规范.doc
- 2022~2023水利设施管养人员考试题库及答案第294期.pdf
- 2023-2024学年全国全部苏教版(2019)高中生物单元测试(真题及答案).pdf
- [全]B证(安全员)模拟考试含答案2021.pdf
- 2024全国高考(新课标 I 卷)首次仿真模拟 语文试题及答案 .pdf
- 2024年高三语文教师工计划(4篇).pdf
- 山东省潍坊市高密四中学文慧学校2024届语文八下期末监测模拟试题含解析.pdf
- 小王子阅读测试题之欧阳美创编_图文.pdf
- 小学四年级上册科学第二单元试卷及参考答案 .pdf
- 信息技术学科知识竞赛题(含答案) .pdf
- 广东省2022年普通高中学业水平选择性考试 物理及答案.pdf
文档评论(0)