2018届高考化学三轮复习简易通广东专用三级排查大提分配套课件：第二部分考场增分秘笈心态调整.pptVIP

一、调整心态很重要 1．调整好考前心理状态 (1)明确自己的“位置”。根据自己的水平确定恰当的备考目标：不可自卑，更不可妄自尊大。只要备考能使自己有所进步，便是备考最大的成功——只与自己比进步，不与同学比差距。 (2)要给自己积极的心理暗示。学习实力并不是高考成绩好坏的唯一决定因素，心理状态也会决定考场的发挥。要坚定信心，良好的自信能提高成绩。 (3)不要过分考虑结果。当下最关键的是充分利用时间，做好最后的复习工作，至于结果如何，留待高考后再去解决。现在去想结果并不能对现在的复习有任何帮助，反而会产生焦虑的情绪。急躁和定局思想都是备考的大敌。 (4)要保持适度的期望。不要强求“超常发挥”，只求“正常发挥”。然后瞄准自己的目标，相信自己能发挥出好的水平。 (5)要保持积极的情绪。最后这段时间，尽量保持愉快的心情，最简单的方法就是保持微笑。再者，回忆一些甜美的事情，可以给你带来好心情。不要与人争吵、产生矛盾，或是过多地想烦恼的事情，以免影响情绪。 (6)要正确对待失眠。临近高考失眠或高考期间失眠是再平常不过的事情了。而对于大多数高三学生来说，对失眠本身的焦虑所产生的不良影响远大于失眠本身。对付失眠，最有效的方法就是不去关注它，不去夸大它。当然，你也可以掌握一些助眠的方法，帮助自己更快更好地睡眠。例如，可以给自己做一些身体上的放松，也可以在睡前做一个短时间的散步，利用散步的时候把需要考虑、需要安排的事情考虑好，利用散步把情绪调整到平静的状态。情绪平静、身体放松、大脑没有思虑，自然就容易入睡。 2．考场上要保持一颗平常心 (1)进入考场后，应看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境；并摆好文具，摘下眼镜擦一擦等等。要把这些动作当做考前稳定情绪的“心灵体操”。 (2)提醒自己做到“四心”：一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。每年高考都会涌现一批“黑马”，高考名次或成绩比平时要好，他们成功的经验主要源自良好的心态，考场上不再去考虑成败、得失，期望值不太高，结果“正常发挥”或“超常发挥”，考出了意想不到的成绩。 (3)进入考场，拿到试卷后无论试题难易要先静下心来，沉着冷静，切记“我易人亦易，我要仔细；我难人亦难，我不畏难”。 3．考后要有良好的心态 当你交上某科试卷后，对于这一科来说，一切已经结束。这时，不要急于和别人对答案，建议不妨来点“阿Q精神”，有意识地回避有关的答案信息，就当自己已答的题都是正确的，把时间和精力用在准备下一科的考试和休息上。等全部考试结束以后再来关心答案也不迟。