教育教学论文 关于女生形体训练的探讨.doc

关于女生形体训练的探讨 关键词： 女生 形体 训练 摘 要： 形体训练是塑造学生外在美和内在美的综合表现，是一个精神面貌、高雅得体的言谈举止的具体表现.一个人的外在美具有先天性.但可以改善，而内在美只能通过不断的学习，多种生活的、社会的锻炼与实践，才能提高美的情趣，逐步养成高尚的品格和高雅的气质。通过形体训练就能较好地培养学生内在美的特质。 1、形体训练的意义 （1）培养美的意识 追求美是人类永恒的话题。人追求美，生活需要美，社会呼唤美。然而，如何才能感受美，欣赏美，进而去创造美，展现美呢，形体训练课就能解决这些问题。 首先，形体训练动作要营造一个培养美的环境。宽敞明亮、清洁整齐的训练场所，师生服饰规范，习惯良好；上体育课时的“快、静、齐”的集合整队要求和一丝不苟的严格训练、、、、，所有的一切都会使学生感到一种庄重美。 其次，形体训练动作要求规范、标准。学习一个动作，学生既要掌握动作的技术技巧，更要理解每一个动作的技术要领和自我保护事项。在理解的基础上练习规范的动作，多练则熟，熟而流畅，熟而生巧，巧则和谐，和谐则美，使我们的女生们体验到一种“规范美”“流畅美”“和谐美”。经过形体训练的女生，改善了她的体态，增强了美的意识，培养了创造美的思维，提高了发掘塑造自我适应环境表现自我的能力，养成了高雅得体的气质，着对参与人才市场的竞争，获得较为理想的职务，具有重要意义。 （2）培养社会需要的高素质人才 随着我国社会主义市场经济体制的建设和发展，各行各业对人才的要求不断提高，对于各个学校的女生来说，良好的气质是有优势的。通过形体训练教学，不仅能改善受训练者的体态美，还能培养她们的审美情趣，提高她们美的意识。培养创造思维，铸造美的灵魂。从而发掘塑造自我，适应环境表现自我（或沉静或活波）， 举止谈吐高雅得体的气质。以完美的形体形象满足行业的需要，塑造一代新的高素质的优质从业人员。 2、形体训练的常规要求 （1）必须符合形体运动的规律 形体运动的规律主要有以下几个方面： 1）基本动作规范。 2）基本姿态优美。 3）各部分动作准确。 4）各部分运动路线到位、流畅。 （2）掌握正确的呼吸 列如：向前伸腿时，应随动作均匀地呼气；做展体动作时，应吸气；静止亮相时应该屏住呼吸、、、、。这样呼吸既有利于完成动作，有使动作具有生命力。如果在做动作时，不加控制，随意呼吸，往往使肩部个胸部起伏过大，动作不协调，破坏形体美。 （3）改善形体素质 这一点是形体训练的基本目标。改善形体素质就是增强人体动作协调性；发展柔韧性；提高形体的可塑性；培养人体的韵律感；提高动作的平衡能力。为此形体训练课应从以下三方面着手： 1）加大改善学生原始的形体状态 形体训练是以要求练习者规范动作坚持练习，养成习惯，逐步改善其原始的自然的动作，进而使参与运动的身体各部分能协调地配合。 2）基本姿态的训练与节奏感紧密配合 在形体训练过程中，反映每一个姿态节奏的控制力，动作变化，转化时机的敏感性和捕捉能力，是节奏强弱的主要标志。动作节奏愈鲜明，姿态的塑造就愈佳，就愈能唤起人们的美感。如果动作失去了节奏或本身的节奏不鲜明，姿态不准确而平淡无奇，则无法产生美的效果。 3）身体各部为与用力平衡有机结合 身体各部分的基本部位，是指动作的层次和完成动作的平衡表现。层次是指一个动作从开始到结束，参与动作身体各个部分的活动先后顺序。如手臂屈到上伸直，因按肩、肘、腕、指关节的顺序依次伸直。受臂波浪动作，更讲究上诉关节运动的顺序。完成动作的平衡表现则主要是指不参与运动的部分保持正确的姿态，不得任意晃动，不得过分放松或紧张；做平动或带有起伏的动作时，节奏和用力的大小要均匀。 （4）进行美的教育 形体训练实质上就是一种美的训练。训练的自始至终每一项教学过程，每一个训练环节都必须贯穿美的教育。没有美，更无所谓形体训练，没有美，形体训练就失去了存在和发展的意义。 3、形体训练应遵循的原则 （1）运动原则 形体课必须符合女生的生理特征，有利于促进她们的全面发展，有效的锻炼身体，增强学生体质。形体训练课必须多样化、灵活化，加强量化指标的要求，训练应富于兴趣性。其内容应符合学生发展智力和提高学习的主动积极性。 （2）训练原则 主要是指：循序渐进原则、身体全面发展原则、合理的运动负荷原则及巩固提高原则。 （3）美学原则 主要指师生要正确理解马克思主义关于美的本质、美的内容与美大形式的基本含义，贯穿于教学始终。 （4）以练为主，逐渐加大运动量的原则 4、形体训练的主要内容 （1）徒手训练 徒手训练的主要内容如下： 1）站立训练 要求：表情自然明朗，下巴内收；腰部挺直，收小腹；臀部突出；两臂自然下垂，五指并拢微屈，食指指尖关节接近伸直，中指贴在裤缝处；两腿并拢、夹紧、