中级人员心理健康专题讲座------破解压力密码2011年8月.docVIP

心理健康专题、何谓健康？：世界卫生组织提出新的健康概念：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理社会适应道德健康方面。二、何谓心理健康？心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。心理健康就是一个人能够做到客观刺激与主观反映保持一个平衡的、恰当的状态，能够做到内外协调统一，并且适应和发展的过程。准健康的10条新标准 1）、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作且不感到过份紧张疲劳； 2）、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔； 3）、善于休息，睡眠好； 4）、应变能力强，能适应外界环境各种变化；5）、能够抵抗一般性感冒和传染病； 6）、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；7）、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；8）、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；9）、头发有光泽，无头屑； 10)、肌肉丰满，皮肤有弹性。心理健康十大标准 1）、有充分的安全感；2）、充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断；3）、与外界环境保持接触；4）、生活目标切合实际；5）、保持个性完整和和谐；6）、具有一定的学习能力；7）、保持良好的人际关系；8）、能适当表达和控制自己的情绪；9）、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；10）、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要得到一定程度的满足 心理健康人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。（）心理与环境的同一性。心理是客观现实的反映，任何正常的心理活动和行为，无论形式或内容均应与客观环境保持协调一致，即同一性。人的心理若与外界环境失去同一性，就难于为人理解。在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。例如，在出现幻觉的状态下，人的心理活动就不能算是正常的。 （）心理与行为的整统性。一个人的认知、情感、意志行为应是一个完整和协调一致的统一体。这种整统性是确保个体具有良好社会功能和有效地进行活动的心理基础。对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。 、了解自我，悦纳自我2）、接受他人，善与人处3）、正视现实，接受现实4）、热爱生活，乐于工作5）、能协调与控制情绪，心境良好6）、人格完整和谐7）、智力正常，智商在80分以上8）、心理行为符合年龄特征 三、心理健康与身体健康的 临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：过去：肺炎、结核、大脑炎；现在：脑血管病，心血管病，癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%； 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%； 美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。 美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式： 健康==情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒 因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理，保持情绪稳定，维护心理健康、什么是心理障碍“心理障碍”一词是近年来才提出来的，过去一般都称之为心理疾病、心理病态或病态心理。都是在心理活动过程中发生某种障碍所造成的。这些心理障碍一旦出现，如不及时排除或疏解，就会酿成心理疾病或心理变态。这种心理障碍虽然摸不着、看不见，但可以从人的思想、行为中反映出来，并且影响着一个人正常的生活、工作、学习与人际交往等等。“心理障碍”是一种形象的说法，是一种比喻。有人把人的心理活动比作源头活水，日夜不停地在流动，从不间断。事实上，人的心理活动也确实象流水一样不停地“流动”，只要人活着，这种“流动”是不会间断的。甚至做梦也是一种