产妇饮食及产后调理.doc

一、产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。 1．鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。 2．红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 3．汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。 4．小米：小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。 5．莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 6．黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 7．黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。 8．海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。 产妇补血最好的当然是吃大枣，枸杞，核桃之类的天然保健品是最好的，大枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对极有益处，另外，它还能提高免疫能力。此外还能促进大脑发育，和核桃有异曲同工之妙。 孕妇怀了孩子，新陈代谢旺盛，妇女生了孩子，血伤火偏旺。孕产妇如何安全度过炎夏呢? 首先，要预防中暑。孕妇由于体内胎儿的生长发育较快，特别是即将足月的孕妇，新陈代谢旺盛，食物的摄人量与废物的排泄量明显增加，基础代谢率比常人提高10%左右，所以在盛夏季节更容易感到烦热。孕妇的皮肤汗腺分泌旺盛，出汗多，加上身体负担重(特别是怀孕后期)，极易感到疲劳，如不注意很好休息，势必使抵抗力更加下降，适应不了外界高温天气，容易引起中暑。南对产妇来说，夏天尤其难熬。 我国民间(特别是农村)有一个习俗，即不论是春夏秋冬哪个季节，产妇一定要捂，不但将产妇居室的门窗紧闭，夏天还要穿上长衣长裤和袜子，盖上被子，绝对不许吹电风扇，不准洗澡擦身，而产妇由于分娩之后体质虚弱，不能耐受盛暑，以致因气温过高而发生中暑，有的甚至危及生命。所以对孕产妇来说，夏季防暑降温的关键在于破除旧的风俗习惯。房门窗户应经常打开，使居室空气流通。逢三伏天气，可开电风扇调节室温，但应避免将风扇直接吹到产妇身上。孕产妇的抵抗力较弱，夏季可适当多穿些衣服，但切忌太捂太盖。不要睡凉席，以防受凉感冒。 一旦发现孕产妇有中暑征兆，应及时采取措施，如离开高温环境，解开衣扣通风降温，补充水分等。轻症者，可服用些十滴水、藿香正气水等解暑药；重症者，应立即送医院救治，千万不可拖延，以免产生不良后果。 孕产妇的衣着要宽大、舒适，最好用吸汗和透气性能好的纯棉织品。还要保持皮肤的清洁，常用温水洗澡擦身，勤换衣，但不宜用太凉或太热的水洗澡。最好采用