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心理健康的维护 驻马店市第二人民医院 驻马店市精神卫生中心  贾金鼎 2012.05 健康与心理健康 这是一个真实的故事：一对夫妇对他们的独生子寄予厚望，让孩子考上北大是全家人努力的方向。终于孩子考上了。 可是，当学习不再是衡量成败的惟一标准时，他再也找不到人生的价值和意义。 全家人都沉浸在孩子考上北大的喜悦中，没有人注意到他日渐沉默忧郁。一年后，孩子自杀了。----只有书本知识而缺乏健康的心理。 健康与心理健康 健康是人的基本权利，也是人人都希望拥有的最大财富。但不同时期，对健康的理解却不相同。它随着社会科学和医学科学的发展而逐步深化 最初的理解----“健康就是没病” 二战后，许多心身疾病成为人类健康的杀手。人们不良生活方式、行为、心理、社会和环境因素成为影响健康的重要不可忽视的因素。因此，1948年WHO提出：“健康，不仅仅是没有疾病和身体的虚弱现象，而是一种在身体上、心理上和社会上的完好状态” 健康与心理健康 1989年WHO又进一步深化了健康概念，认为健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。使健康概念的内涵更加丰富。 什么是心理健康？ 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。 从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 什么是心理健康？ 个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。 我国心理学家心理健康5项标准 1、智力正常:首要标准（是人正常生活的最基本条件）。 2、情绪良好:情绪在人的心理健康中起着核心的作用。心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。一旦有负性情绪，能够并善于调整过来，并具有一定的稳定性。而过于急躁、易激惹、多愁善感和过于冷漠、无动于衷等都是不正常的，是两种极端的表现。 我国心理学家心理健康5项标准 3、人际和谐:是心理健康不可缺少的条件，也是获得心理健康的重要途径。人的心理健康状况主要是在与他人交往中表现出来的。如乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不亢不卑；能客观评价别人，取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人等。 我国心理学家心理健康5项标准 4 、适应环境：能够适应变化的社会环境是判断一个人心理上是否健康的重要基础。主要指：有积极的处世态度，对社会现状有较清晰正确的认识，其心理行为能顺应社会的进步和变化，勇于改造现实环境，以达到自我实现与奉献社会的协调统一。 我国心理学家心理健康5项标准 5、人格完整：心理健康最终目标是培养健全的人格，保持人格完整。一个人人格形成的标志是自我意识的形成和社会化（自我意识就是能否客观地认识和评价自己，也就是常说的有无“自知之明”；能否对自己和周围采取现实的态度，接纳自己也接纳别人；能否控制自己的情绪和行为）。人格健康完整表现在：无明显的人格缺陷与偏差；具有清醒的自我意识，有积极进取的人生观和相对完整的心理特征。自知、宽容、豁达、进取、热情。 我国心理学家心理健康5项标准 健全的人格是心理活动的核心，它对一个人的心理健康影响最大，是保持心理健康的关键因素。同样一种生活挫折，对不同个性的人，其影响程度完全不同。有的人可能无法承受，或消极应付，从此自暴自弃；有的人则可能接受现实，正视挫折，奋发图强、愈挫愈奋。不良人格往往是相应精神疾病的发病基础。例如，谨小慎微、苛求完美、优柔寡断、墨守成规、敏感多疑、心胸狭窄、事事后悔、苛求自己等强迫性人格特征，很容易导致强迫症。（邓亚萍） 许又新教授： 人格的健康化，是我们每个人终身的事业。 心理健康标准（大家书本内容） 1、有一个积极进取的人生态度：“胜不骄，败不馁”。 2、对自己有恰当的认识：既对自己的优点和长处感到欣慰，又不因自己的缺点感到沮丧，甚至自暴自弃。 3、享有良好的人际关系：在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶。 4、有一个乐观的情绪状态：能保持情绪稳定与心理平衡。 心理健康标准（大家书本内容） 5、有健全的人格：宽容、豁达、热情。 6、道德健康：乐于助人，与人为善。 7、具有良好的生活适应能力：能自如地应付环境的变化。 8、智力活动正常：衡量人的心理健康最重要的标志之一。 心理健康四原则 保持自我意识良好，核心就是自知和自爱。 保持生活功能良好，就是对生活适应自如。 保持人际关系良好，就是真诚相待、不卑不亢。 要积极参与劳动