普拉提很厉害!瘦下半身.doc

我以前就听说普拉提很厉害，特别是对下半身！特别有效果，后来上网查了一些资料，发现很多明星都喜欢用它来减肥，效果都很不错的说啊！！萧亚轩还特别出了本书来介绍普拉提对他的减肥好处呢！ 后来我自己也开始练，说实话他对腹部真的很有用，但是真的很累！！至少初学者会很痛苦的，于是我就只练瘦腿，没几天就发现腿有瘦哦！！每天都很轻松，但是效果很有用啊！！！ 再次跟大家分享一些普拉提的动作！！！ 　初学者锻炼计划 　　以下是简单的关于普拉提的介绍。你所需要的只是一个垫子。如果你的背部有问题，那么要先去医生那里检查一下。 　　现在告诉你如何正确的做普拉提。　　把注意力集中你的肚子上。把你的腹部肌肉拉向你的腰的背