练习自主的生活.doc

练习1： 自主地生活 这个练习的目的是帮助你了解你自己，了解你真正想要 作什么、真正喜欢什么和对什么感兴趣。 请你准备好一支铅笔、几张纸，坐下来，在第一张纸的 开头写下： 第一步：我的父母亲想要我从事什么。 写下你的父母亲到底想要你作什么，譬如说， 想让你结婚成家，你就在第一张的开头写下： 我的父母亲想要我作家庭主妇。 如果你的家人想要你走爸爸的道路，接管他的生意 么，你就在第一张的开头写下： 我的父母亲想要我作商人。 然后，详细写下你的父母亲所看重的个性，简略地叙述 他们认为一个家庭主妇或者商人应该具有哪些“好”品 质。 第二步： 拿出另一张纸写下第二个题目 “我的朋友(或者配 偶)认为我应该作家庭主妇(或者模特儿、富豪、艺术家 等等)。”然后，也把他们认为主要的品质尽你所能想到 的一一列举出来． 第三步： 开始列第三张单子，标题是 “我不想作——”你愿意 写多少不同的项目就写多少，把你肯定讨厌作的事情都列 举出来。 第四步： 开始列第四张单子：“我大概不反对去作——。不必担 心写错，因为这还不是作决定，只是你以新的思想方法和 行动方式来练习一下。 写下所有对你多少有些吸引力的事情。即便你相信某件 事情是你不可能去作的，也要把它写下来，因为我希望你 比较仔细地考虑一下你的理想是什么，仅仅为了作这个练 习。 四张单子都写好之后，把前三张——“我的父母亲想要 我从事什么”、 “我的明友认为我应该作什么”和“我不 想作什么”—— 统统扔掉。 你只留下最后一张单子 “我大概不反对做什么”。这 张单子反映了你自己的想法。尽管你的这些想法可能还没有 经过仔细的斟酌，但是你可以从这里开始采取比较积极的行 动。 我们是怎样自己错过成功的机会的 别人“认为你应该做些什么”是无关紧要的，只有你自 己的标准才对你起作用。为了成为你所景仰敬重的成功者， 你必须自己主宰自己的命运，必须用自己的手来写下自己的 历史。需要为自己的成功全力以赴的是你！如果别人为你的 成功去操劳，为你的成功负但了责任，那么，他或者她将是 成功者，而你则成了失败者。 你如果眼看着你的食物每天都被别人吃掉，你是不可能 高兴的。同样，你的自主权被人剥夺掉，你也是不可能高兴 的。如果你不能自己品尝生活的甘苦，你将要失去太多的欢 乐。接受另一个人思考问题的模式和他的价值体系，会使你 成为一个自毁前程的失败者。 但是，我们大多数人都是自毁前程的。许多人错过了机 会，没有体验到在他们自己的生活中本来有可能得到的幸 福。 为什么我们这样地自毁前程呢?为什么我们年复一年地 总是同一个样子地蹉跎光阴呢? 我对精神病患者所作的研究工作能够帮助你回答这些问 题，使你理解你目己的导致失败的模式是怎佯形成的，而你 现在又是为什么不自觉地继续按那些模式行事。 六十年代初期，我只冶疗精神严重失常的患者。无论是 帮助患心理孤独症的儿童讲出正常的话来，还是使患精神 病的成年人能够比较合乎理性地待人处事，当我的病人在 对待他们自己的生活方面取得进步的时候，我总是很愉快 的。 从1967年开始，我为一些寻求“有味道的生活”的正常 人进行心理冶疗。他们希望改进同别人的关系，希望婚姻和 事业美满。这些来就诊的人身体是健康的，一般的事情也处 理得很好，但是他们有的解决自己那些问题的方法是徒劳无 益的，而且还意识不到这一点，因而在实际上对他们自己或 别人是有损害的。我很惊异地发现，他们的行动同情神病人 的举止非常相似。其特点就在于他们作出一些特殊行为的强 度和频率。 我来进一步解释一下：如果有个人同你在餐桌旁边相对 而坐，他搔了一下自己的鼻子，你也许连注意都没有注意。 可是，假如他一连几个小时都在搔鼻子，你就会想 “这个 傻瓜为什么一个劲儿地玩他的鼻子？这可真特别，他太古怪 啦！” 你如果这样想，是正确的。那样的一个人会被诊断为 “怪诞”，或者说神智上有毛病。这是由于他搔鼻干的强度 和疑率的缘故，而不是由这个动作本身。如果不是用力搔个 不停，就会认为搔鼻于是正常的。 我行医初期诊治的那些神智严重退化的精神病人，行动 举止常常也是正常的模式，但是样子特别，而且总是不停地重 复。他们的举止明显失常，使人一望即知，因为他们都是 “慢动作”，是不可能看不出来的。即便是没有受过专门训 练的人，也能够很容易地看出来也门的行动不会获得成功， 而且要导致自我毁灭。 但是，行为举止完全属于正常范围之内的人，也有采取 结局要不断遭到失败而且造成感情痛苦的行为模式的。经过 训练的心理医生能够很容易地看出这种人。他们在生活中