5分钟学习之7--职业化-心态调整.pptVIP

我们的心 如果也能夠像原野、海洋、天空 一样开阔 就能夠容下 无限的东西 也更能享受 生命的自由 * 禅宗特別强调「平常心」这三个字 所谓平常心，就是指我们非常清楚环境里的是是非非、好坏 美丑，对所有现象一目了然，但却丝毫不受影响。 * 人有了定力之后 就不容易被外在情況动摇 能保持身心安定 能把自己的情況看得很清楚 对于能做、不能做、该做、 不该做的事，也都非常清楚 这就是智慧 * 想要保持平常心 就不要心随境转 「心随境转」是指失去自己的主宰，老是被环境的动态所影响 * 最简单的方法就是 观察呼吸从鼻孔出入的感觉 或是观察內心的感受 只要將注意力放在身体的感受上 心情就会安定下來 * 所以，如果懂得以智慧、 平常心來处理问题 心里就不会经常打結 那不管处身在任何的狀況中 都可以保持平靜、穩定、 自主、自在的心境 * 闭上眼睛好好的想想 自己是不是因为心浮气燥 而搞砸过很多事？ 自己是不是常常被环境 被人所影响？ 自己是不是常常为了小事 生氣不放過自己？ * 用宁靜心 拥抱世界 * TH ND E t · h · a · n · k · y · o · u * 职业化—心态调整 朗姿股份有限公司 《每周5分钟学习–7》 2010.12.25 工作的良性循环 逆 商 心态调适 * 逆境商数 （Adversity Quotient） 一个人面对逆境时减除压力，度过难关的能力 缓解压力，提高抗压性 * 经理人人格魅力提升五要素 不同人压力来时的不同表现 圣雄甘地 曼德拉 缓解压力，提高抗压性 上官云珠 杨朔 冯哲 * 经理人人格魅力提升五要素 （面对挫折，坚韧的意志与斗志） AQ EQ IQ 2.半途而废者25％ 1.放弃者70％ 3.攀登者5％ 缓解压力，提高抗压性 * 正确面对逆境，提高坚韧度（AQ） 逆境 坚韧度 高 低 高 高AQ 中AQ 低AQ “一个人如果不能够适应环境，又不能够改变环境，那么就要被淘汰” －－毛泽东 缓解压力，提高抗压性 * 劳筋骨、苦心志，方能成就大业 战 胜 压 力 * 缓解压力，提高抗压性 调整心态 修身养性 体内革命 规律运动 * 不怀疑自己 不轻言放弃 增加忍耐力 阿Q精神 自我激励 缓解压力，提高抗压性 调整心态 * 敌人帮助成长 “无敌国外患者国衡亡” “盛极而衰” 危机提高警觉 “归属感、压力感、危机感” “危机何时到来？” 困境刺激思维 “《红楼梦》、《聊斋志异》 《资本论》、《史记》” 调整心态 缓解压力，提高抗压性 * -----借用宇宙之力舒缓压力 病由心生、积劳成疾 借用宇宙之力舒缓压力 望云、穿海、抱树、照镜子 “怕死引起肺癌、对立引起乳癌、业务纠纷引起直肠癌、怀恨引起肝癌、心灵空虚引起骨癌、家庭失和引起胃癌” ------《佛经》 修身养性 修身养性 “怒伤肝、悲伤肺、喜伤心、恐伤肾、忧伤脾” -----《中国医药大典》 * 多吃鱼肉（存在多种不饱和脂肪酸） 浅酌红酒（胆尼酸：血管的清道夫） 常用橄榄油 带着鲜奶干杯 喝茶能免则免 别在晨间的街道跑步 少穿外套 法师动物（随时随地休息、随时大小便、经常断食、伸懒腰） 随时随地活动（做宇宙操、蹲马步、倒着走） --保护自己增强抗压性 体内革命 体内革命 * 运动方式 忍耐力 灵敏度 体力 篮球 ★★★ ★★★★ ★★★ 足球 ★★★ ★★★ ★★ 网球 ★★★ ★★★ ★★ 高尔夫 ★★ ★★ ★ 骑自行车 ★★★★ ★★ ★★★ 跑步 ★★★★ ★★ ★★ 步行 ★★ ★ ★★ 游泳 ★★★ ★★★ ★★★ 运动减压表 规律运动 * 用宁靜心 拥抱世界 * 心是人的主宰 具有很大的力量 所以我们应随时随地 注意自己的 起心动念 * 我们每天都要接触很多人， 在频繁的接触中， 难免会跟別人发生摩擦或冲突， 或是因为外界事物而影响自己的心境， 这是現代人普遍的困扰之一。 * 想要常保一顆宁静的心 是一门很深的学问 并不容易做到 * 当我们登上高山或是站在海边时 一望无际的景色 让我們敞开心门 此时世间纷纷扰扰的烦恼 都会消失无踪 * 因此有人说： 世界就有多大 心有多大， *