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散打运动员进行心理训练的意义、原则和方法 　　散打比赛紧张激烈,需要运动员体能、技术、战术的综合能力.良好的心理素质能使运动员更好地控制自己,充分发挥技战术水平,提高实战能力.有针对性地进行心理训练可以有效地发展运动员的心理素质,培养运动员适应于竞技比比赛的心理品质,预防心理障碍的产生. 　　1 散打运动员进行心理训练的意义 　　1.1 保持良好心态 　　散打运动员在平时参加训练时间的长短,参加比赛多少,会直接影响比赛的心理承受力的强弱.在对待比赛结果的态度,是影响运动员成绩和前途的重要因素.在赛前,需要找准时机来检测他们的状态,不能患得患失,在比赛中要正确对待比分,不要过分注重得分或失分,要以平常心去对待成功与失败,成绩不好不能气馁,成绩良好也不可过分骄躁. 　　1.2 开发内在潜力 　　每个运动员都是有潜质的,在赛前要通过多种方式激发斗志与信心,使其保持高昂的斗志,比赛前保持头脑清醒,注意力集中是前提,可以在比赛中发挥出潜力,能较快的适应环境,自动屏蔽干扰的因素,超常发挥取得好的成绩.相反,如果赛前调整不当,运动员注意力不能集中,在比赛过程中表现出的紧张,慌乱,或异常兴奋等特征,都不能很好的发挥出平时训练的状态,直接影响比赛结果,在身体和心理上对运动员都是不利的. 　　1.3 树立自身信心 　　散打运动员训练很辛苦,不仅运动的强度很大而且都是长期的训练,有时随着难度的增加,还会伴着一定的危险,经常会受伤.这时就需要用心理训练来树立运动员的正确观念,不要被眼前的困难吓倒,要有顽强的意志,通过自我调节,树立正确的思想观,这是散打系统训练所必备的心理素质,这样才能保证系统训练的正常进行. 　　1.4 提高竞技实力 　　有时运动员是自己一个人在场上,赛场的情况是千变万化的,运动员容易受到主观和客观的影响,从而产生不同的心理状态.只有通过平时的心理训练,通过调节,掌握调节和控制心态的方法,才能保持好的状态,发挥出平时训练的实力. 　　2 散打运动员进行心理训练的原则 　　散打运动员的一个接受训练开始到运动生涯结束的教育过程,称为心理训练,目的是在对运动员的心理活动施加影响的有意识地训练活动. 　　2.1 养成自觉积极性原则 　　一个影响运动员心理训练的效果的因素是运动员的自觉积极性.只有在运动员真正地明白心理训练的意义所在,就会对训练产生比之前更加积极的兴趣,例如:一个人只有对感兴趣的事情才能积极的去做,这样才能更用心的去训练,同样适用于运动员的专项训练,在培养兴趣后再配合体力和技术方面的训练,调动精神力量和系统性的训练,这样就有助于提高在训练中的积极性和主动性. 　　2.2 训练实践相结合原则 　　心理训练的实践的同时,和身体训练、技术训练、战术训练等专项运动要一起练习,一开始训练的任务和内容要简单易做,逐渐增加难度和训练的内容、方法和要求,这样有助于实施的可行性和保证效果的良好性.比赛时,有的运动员或许因为紧张或其他原因,不能展现平时训练的能力,为了避免这样的情况,在日常训练时,要刻意有时落后一点,增强心理素质,即使暂时的落后,也是可以在冲上去的,减少比赛时的紧张感. 　　2.3 应人而异训练原则 　　每个人的身体素质不同,在接受心理训练时就会产生不同的情况,这时就需要区别对待,有的人稳定性良好,不会大起大落,但灵活性会相对弱一些,对待这样的事情,需要根据不同运动员的具体类型,具体问题具体分析,采取适合的方式来进行训练.重复性原则是通过不断反复的心理训练和实践的结合,达到掌握的训练方法,不要想着投机取巧,脚踏实地的训练,不断练习,重复,在实践中熟练,就能获得满意的成果. 　　3 散打运动员心理训练的方法 　　3.1 适应比赛环境的训练 　　知己知彼方能百战百胜,教练员首先要详细了解比赛的对手和环境,根据运动员的自身条件,制定出不同的训练方法,按照循序渐进的原则,根据实际情况来给运动员安排训练,这样可以让运动员更好的适应比赛.具体来说有比赛的场地、气候、观众的反应等.还可以观看比赛录像了解对手并且寻找弱点进行针对性训练,让运动员宛如身临其境. 　　3.2 加强自信心的训练 　　在散打运动中,运动员要想取得胜利,有较强自信心是保证比赛胜利的基础.提高运动员自信心的方法有很多.比如在平时的训练中应该少一点批评和斥责,对运动训练和比赛时较好的表现提出表扬.在平时的训练中加以灌输”你们是最优秀的”等暗示.训练中出现的问题及时解决,而不是一味的批评.通过长时间的训练可以提高运动员的自信心. 　　3.3 提升自我价值的训练 　　运动员去参加比赛一方面是为了自己的队伍赢得荣誉,另一方面就是向观众展示自己的专业能力.所以自我价值对运动员来说是宝贵的精神动力.那么在训练中教练员应该帮助运动员控制好自我价值的点,过高则容易产生自负的心理,过低则会让