办公室疾病的预防.ppt

办公族常见疾病的保健 高 血 压 病 高血压的定义：在未服药情况下，成年人（年龄大于18岁） 收 缩 压 ≥140mmHg 和（或）舒 张 压 ≥90mmHg为高血压。 测量血压升高应连续数日多次测血压，有两次以上血压升高，方可谓高血压。 影响因素 2003 年第 76 届美国心脏病协会年会上，美国 CDC 专家指出： 生活方式 50% 吸烟饮酒、不合理饮食和缺乏运动 基因遗传 20% 环境因素 20% 治疗 10% 不良生活方式影响 烟：卷烟中尼古丁刺激心脏，心跳加快，血管收缩，血压升高；促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积，加速动脉粥样硬化的形成。 酒：传统医药认为少量饮酒可扩张血管，活血通脉，助药力，增食欲，消疲劳。长期饮酒危害大，可诱发酒精性肝硬变，并加速动脉硬化。高血压病合并肥胖、高脂血症及心功不全者应禁酒。 咖啡：根据拉克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。 茶：茶叶中的茶碱和黄嘌呤等，有利尿降压作用。以绿茶为好。 改变生活方式对血压下降的效果 改变项目 推 荐 内 容 收缩压可降低 的大概范围 减轻体重 保持正常体重 5-20mmHg/下降 （BMI18.5-24.9） 10kg体重 控制饮食 低脂饮食，食用 低饱和脂肪酸油脂， 8-14mmHg 多摄入水果、蔬菜 限制钠盐 氯化钠＜ 6g/d 2-8mmHg 体力活动 参加规律的有氧运动 4-9mmHg 如快步走，每天30min 节制饮酒 2-4mmHg ? 戒烟 ? 高血压中医保健 1、按摩保健　　按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。 此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。 2、洗脚敷药　　晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用)，醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。 3、倒捏脊俯卧位　　请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。 4、揉肚腹　　病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3--5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。 食物选择－多吃降压降脂食物 有降压作用的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。 降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等蕈类食物营养丰富，味道鲜美，对防治高血压病、脑出血、脑血栓均有较好效果。 禁忌食物 所有过咸食物及腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋，含钠高的绿叶蔬菜等，烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣的刺激性食品均在禁忌之列。 脂 肪 肝 脂肪肝概述 脂肪在肝脏内过量的堆积 总脂量超过肝重量的5% 分轻、中、重三型 病 因 肥胖 影响脂肪代谢的疾病：糖尿病 大量饮酒 肝炎后 营养不良 高脂血症 某些药物和化学毒物 肥胖与脂肪肝 “苹果型”肥胖更易引起脂肪肝 避免出现“将军肚”，对预防脂肪肝的意义重大 瘦人也得脂肪肝？ 营养不良 药物性 甲亢或甲减 重症贫血 磷中毒 慢性心肺功能不全 ☆消瘦者得脂肪肝更应警惕，应作全面检查 临床表现 无症状25% 右上腹不适、隐痛、上腹胀痛 易疲劳 少数有黄疸 肝肿大 ALT,AST,γ-GT轻中度升高 B超作为诊断脂肪肝的首选方法 预防与治疗 （一）调整饮食结构： 三餐正常有规律 荤素搭