第9章：生活方式与健康.ppt

学习目标 掌握健康的定义 了解体育锻炼对健康的影响 了解生活方式与健康的关系 世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的10条标准： 　 1．充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工 作而不感到过分紧张与疲劳。 　　2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 　　3．善于休息，睡眠好。 　　4．应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 　　5．能够抵御一般感冒和传染病。 　　6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。 　　7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 　　8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 　　9．头发有光泽，无头屑。 　 10．肌肉丰满，皮肤有弹性。 梳 头 弹 脑 扯 耳 揉 腹 * * 郯城美澳学校 徐止状 瑜珈起源于印度，流行于世界。瑜珈是东方最古老的强身术之一,它产生于公元前，是人类智慧的结晶。 太极拳是我国武术著名的内家拳种之一，是一种既有益于健康，又能抗暴自卫，并具有极高哲理、生理和技击力学原理的拳术。著名的有陈、杨、吴、武、孙等各种流派。 柔道，顾名思义，就是“温柔的方式” ,但实际上柔道是一种对抗性很强的竞技运动。 　　柔道比赛要求选手对对手的四肢、脖子作出锁臂、扼颈等动作，将对手扔倒或压制在地，直到对手认输或清楚地将对手扔倒在地，方可取得胜利。 健康----是指身体、心理、和社会适应三方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病或者是体质健壮。 近年来，世界卫生组织又把道德修养和生活质量也纳入了健康的范畴。 世界卫生组织将健康定义为： 作用 改善大脑血液供应,健脑爽神,降 低血压。 方法 用手指代替梳子，从前额的发际 处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及 耳后。 方法 端坐椅上，两手掌心分别按两 侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻 弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。 每天弹10------20下。 作用 解除疲劳、防头晕、治耳鸣。 方法 先左手绕过头顶，以手指握住 右耳尖，向上提拉14下，然后以右手 绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上 提拉14下。 作用 达到清火益智、心舒气畅、睡 眠香甜的效果。 方法 用右手按顺时针方向绕脐揉腹 36周，再逆时针做36周。 作用 可防便秘、消化不良等症。 参阅对比表，探讨以下问题： 1.我国1957年和2000年疾病种类的构成以及死亡顺位发生了那些主要变化？为什么会出现这种变化？ 2.我国与美国2000年主要疾病种类以及死亡顺位有何异同？这些异同说明了什么？ 一 . 死亡顺位由1957年的呼吸系疾病，急性传染病，肺结核等传染性疾病占据首位变为2000年的恶性肿瘤，脑血管疾病，心脏病等慢性非传染性疾病占据首位。导致这种情况的原因是由于科学和经济的发展，社会的进步，医疗卫生条件的提高，人们生活越来越好，所以传染性疾病几乎被消灭，也正是因为这些变化，人们的活动减少，饮食的不科学等问题使慢性非传染性疾病占据首位。 二 . 我国与美国2000年主要疾病种类以及死亡顺位大同小异。 这说明慢性非传染性疾病占据首位的原因是由于人们生活方式不当造成的。慢性非传染性疾病又叫生活方式病。 1992年世界卫生组织宣布：个人健康和寿命15%取决于遗传，10%取决于社会安定，7%取决于气候，60%取决于自己。 可见，健康和生命掌握在自己手中，关键看你如何善待自己，采取什么样的生活方式。 *