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关于午睡研究概述 　　摘要：适当的午睡可以缓解我们午后的疲劳感，提高午后心境状态、觉醒状态；对于进行了正常夜眠的个体而言，习惯性午睡行为并不是对夜眠不足的补偿；短时午睡对恢复正常体个体身心状态有着积极的效果；然而，越来越多的研究也发现，午睡对记忆也有一定的整合作用。午睡中慢波睡眠对陈述性记忆的整合起着重要作用，此外，二期睡眠纺锤波对陈述性记忆及程序性记忆的整合也起着一定的作用。利用午睡探讨睡眠对记忆的整合作用及机制，可能是未来研究的方向。 　　关键词：午睡；习惯性午睡；短时午睡；记忆 　　分类号：B849：R395 　　 　　在许多国家和地区，人们都有午睡习惯，午间睡眠在我国则更为普遍。廖建桥、许群珍、袁子云、吴彤和李中海(2006)进行的一项全国范围的调查发现，87.56％的人有午睡习惯，而每年平均有10.17个月为大学生的“午睡日”。自20世纪30年代，??们才开始关注午睡研究。随着医学以及生理心理学的高速发展，现今午睡研究者已逐步把研究重点投向午睡结构对高级神经活动的作用上。本研究从生理心理学入手，回顾了现阶段国内外关于午睡研究的重要问题以及研究成果，针对性地分析了短时午睡对恢复个体身心状态的作用，探讨了午睡成分对记忆的作用机制。 　　 　　1.对午睡习惯性的研究 　　 　　个体进行午睡的频率受身体健康状况、工作环境及文化的影响。在日常生活中，有些人已经把午睡规律化、作息化，形成习惯性行为；而对于有些人而言，偶尔的午睡却会加强午后嗜睡感，影响其午后的正常工作，甚至影响其夜间睡眠，所以午间几乎不进行午睡。一直以来，研究者们多采用以下两种标准对习惯性午睡进行划分。 　　(1)个体一周进行至少1次午睡，每次午睡时间为半小时至两小时，至少持续两年，就为习惯性午睡者(Tanb，1976)。 　　(2)“午睡者”就是日间偶尔、经常、总是进行午睡的人，而“非午睡者”则是几乎或从来不午睡的人(Evans，1977)。 　　 　　1.1习惯性午睡是对夜眠不足的补偿吗? 研究者们在对习惯性午睡与非习惯性午睡者夜间睡眠结构的研究中发现，习惯性午睡与非习惯性午睡者的夜间睡眠结构不存在任何不同，成人的习惯性午睡行为并不是对夜间睡眠不足的补偿，个体的习惯性午睡行为也不会影响其夜眠质量(Johnston，2001)。1.2为什么有人不午睡? MiNer(2006)等人在研究中发现进行短时午睡(20分钟)后，习惯性午睡者睡眠1期alpha及theta波波幅，2期睡眠delta，alpha以及sigma波幅相对比非习惯性午睡者要高。由此可见，午睡给习惯性午睡者与非习惯性午睡者带来完全不同的体验。Dinges(1992)对习惯性午睡及非习惯性午睡者的睡眠结构进行了研究，结果显示习惯性午睡者1期睡眠时间较长，并且有较多的睡眠阶段转换，而对于非习惯性午睡者来说，偶尔的午睡更容易进入慢波睡眠，从而导致睡眠惯性，这也就是部分人不喜欢午睡的原因。 　　习惯性的午间睡眠并不是为补偿夜间睡眠，并且习惯性午睡者能经常进行高质量的午间睡眠。我国是一个午睡非常流行的国家，午睡习惯也有自己的特点。廖建桥的研究得出“我从来不午睡”者占被查人数的12.44％，“我只有夏天才午睡”占26.28％，“我春、夏、秋3个季节都午睡”占7.15％，“我一年四季都午睡”占39.35％(廖建桥，2006)。可见，我国有午睡习惯的人平均午睡次数为每周2次午睡。所以，在我国，个体平均每周午睡2次以上，每次午睡时间为半个小时至两个小时，至少持续两年，应为习惯性午睡者。 　　 　　2.关于午睡功能的研究 　　 　　2.1短时午睡对恢复午后身心状态的作用 　　许多研究都发现，对于正常夜眠的人而言，不包括慢波睡眠的短时午睡对恢复午后身心状态的效果更好。Stampi(1990)等研究了20、50和80分钟午睡对进行了正常夜眠被试的效果。实验结果表明，相对于50及80分钟的午睡，几乎不包括慢波睡眠(只有4％)的20分钟午睡的效果最好。Takahashi(1998)等人研究了被试在进行了正常的夜间睡眠后，15分钟午睡效果要好于45分钟午睡。被试在15分钟午睡后其ERP的P300成分潜伏期减短，表明短时间的午睡缩短了被试对刺激评价的时间，同时也发现被试困乏程度减轻，也相应地提高了任务表现成绩(数字推理任务)。Hayashi(1998)等考察了进行正常夜间睡眠的被试进行20分钟午睡的作用。结果发现，在午睡后三小时内，被试困乏程度有显著缓解，听觉辨别成绩有显著提高：EEG中央前额区alpha波的活跃性有显著上升，表明午睡后个体觉醒状态提高。其研究证明，午饭后进行20分钟的短时午睡对个体减缓午后的困倦状态有积极的效果，同时也有助于个体保持警觉水平。该研究还发现，在午睡后1个小时内，