新生适应心理辅导.ppt

欢迎新同学 ——大学新生适应心理健康辅导 一、新生活、新感受 当莘莘学子从繁重的高考压力下冲刺出来，带着家人的嘱托与期望，怀揣着梦想与激情踏入大学校园，开始人生的又一段全新旅程的时候，你会发现这里的一切与过去的经历都是不同的：第一次出远门，第一次住集体宿舍……很多的第一次，都会让你的内心有些迷茫或困惑。对于新生来说，大学校园就像一个从未开启的礼物，处处都充满了好奇。但是，当新奇后的兴奋平静下来时，你就会发现全新的环境是需要去适应与磨合的。在大学的校园里，我们会变得成熟，会微笑，会待人，会将自己炼就成为正铁实钢。所以大家应告别过去，珍视现在，展望未来，让我们一切从新开始！ （一）我的心声 生活发生了什么变化？ 学习发生了什么变化？ 人际关系发生了什么变化？ 我的苦恼？ ...... （二）解读心声 1.环境的变化产生心理的不适应是必然的； 2.问题就是成长的机会； 3.每个人都面对适应的问题，每个人都有适应的任务，需要积极去应对； 4.适应必然伴随一定的痛苦，这是成长的过程，而成长是快乐的。 二、大学生活的挑战（一）生活环境方面（二）心理适应方面（三）学习方面（四）人际交往方面 （一）生活环境方面 面临的问题主要有： 1、因缺乏独立生活的能力，生活上不能自理； 2、开支无计划，时常出现“经济危机”； 3、因缺乏集体生活的习惯，总希望得到他人的照顾和帮助，不知道也不会关心他人； 4、不适应学校水土和饮食方面的差异以及气候、语言环境与作息时间的变化等。 （二）心理适应方面 1、理想与现实的落差 2、角色定位引起的心理偏差 （三）学习方面1、学习方式 2、学习环境 应试被动的学习环境向宽松自由的学习环境的转变 （四）人际交往方面 1、朋友圈的扩大 大学生刚刚离开昔日的好友和师长及亲人，来到新的集体中生活，面对陌生的校园、陌生的大楼以及陌生的面孔，他们特别需要帮助和理解。 2、相处观念的改变 大学生们来自于全国各地，每个人的生活方式和行为方式都有所不同，这么多的人在一个屋顶下生活，不可避免地要面临各种各样人际间的纠纷。 三、大学新生适应问题的调适 （一）心理适应方面的调适 1.首先要主动适应新的生活方式。 大一新生适应全新的大学生活首先要主动去适应新的生活，要认清大学生活方式的特点，分清主次和轻重，提高自觉性、增强自制力，学会理智地驾驭生活、争做生活的主人，努力创造条件形成有张有弛并且有节奏有规律的生活方式，以达到学习、生活、休息的和谐统一，从而使自己健康的成长。 2、在心理上，应恰当的看待自己，形成正确的自我观念 当今社会的大学生，不能只被动地顺应环境，还须主动地去适应环境，以保持个人与环境之间的和谐。首先，一定要能对自己做出实事求是的评价，形成正确的自我观念；然后，客观认识个人能力的优势与劣势，确定适合自己追求的目标，并通过艰苦的努力实现目标。 （二）在生活方面的调适 1、积极锻炼自理能力 2、养成良好的生活习惯 3、一个好身体、一个好心情 （三）在学习上的调适 用大学的方式读书而不是高中的方式 学会自主学习 转变思维观念，培养自己的综合素质 （四）在人际交往上的调适 1、由以往的父母支持转向朋辈或老师支持 2、宿舍关系中坚持求同存异、相互尊重原则 3、参加活动、广交朋友、开拓眼界 （五）正确的运用心理调适方法 自我激励法。用生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想行为来激励自己，调整自己的不良心理。 词语暗示法。可用不出声的内部语言来进行，也可以通过自言自语、甚至在无人处大声呼喊的方式进行，还可以用文字记在日记上或写在纸片上贴在床头，以便经常看到，不断鞭策自己应该如何去做。 迁移法。把注意力从消极方面转移到积极的方面去，尽量避免或减轻精神的创伤，以便从挫折或失败中重新确定新的且更高尚的追求目标。 行为补偿法。在某一方面不能取得成功的时候，可在自己力所能及的其他方面发挥所长并取得成功 （六）暗示调适法：变消极的自我暗示为积极的自我暗示 通过有意识地将某种观念暗示给自己，从而对情绪和行为产生影响，积极地暗示力量是巨大的。 （七）释放负面情绪，学会放松训练。 有效地放松训练方法有大笑疗法、运动疗法、深呼吸等。 四、小故事：人生的圆圈 一家电话推销公司在对业务员进行培训时，主管有一次在培训课上用图诠释了一个人生寓意。他首先在黑板报上画了一幅图：在一个圆圈中间站着一个人。接着，他在圆圈的里面加上了一座房子、一辆汽车、一些朋友。 主管说：“这是你的舒服区。这个圆圈里面的东西对你至关重要：你的房子、你的家庭、你的朋友，还有你的工作。在这个圆圈里头，人们会觉得自在、安全，远