3 第二章 健康.ppt

第二章 健康的概念 第一节 健康 第二节 健康的重要性 第三节 保持健康 第一节 健康 　 健康是一个相对的、动态的概念。随着时代的变迁、医学模式的演变，人们对健康的认识也在不断提高、完善。 　　 1 传统的健康概念 1.1 传统的生物医学模式认为：没有疾病就是健康。 “健康”的源于公元1000年英国盎格鲁萨克逊族的词汇，其主要的含义是安全的、完美的、结实的。 1.2 1948年，世界卫生组织（WHO）在其宪章上将健康定义为：健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。 2 现代健康概念 2.1 1990年，WH0在有关文件中对健康的定义又加以了补充，认为健康应包括4个方面：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。 2.2 伴随社会的进步、医学的发展，健康的概念也在不断地拓宽。从单纯的躯体健康，逐步扩展到心理健康、社会健康及道德健康。 2.3 理想的健康状况不仅仅是免于疾病的困扰，还要充满活力，与他人维持良好的社会关系，使之处于健全、美好的状态。 3 三维健康观 世界卫生组织的健康定义得到人们的普遍认 可，与以往的健康观相比有如下特点： ①它指向健康而不是指向疾病，其内涵扩大了； ②它涉及人类生理、心理和社会三个基本侧面，突破了医学的界限，医学研究的范围不能涵盖人类所有的健康问题，健康目标的实现需要人类知识的融合(自然科学和社会科学)； ③健康不仅仅是个体健康，还包含群体健康 (社会健康)； ④生理、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念，即三维健康观。 “五快”和“三良好” 世界卫生组织提出了人类新的健康标准。这一标准包括肌体和精神健康两部分，具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。 “五快”是指：①吃得快。进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并很快吃完一顿饭；②便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好；③睡得快。有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满；④说得快。思维敏捷，口齿伶俐；⑤走得快。行走自如，步履轻盈。 “三良好” ①良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观； ②良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境； ③良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 6 健康状态 (1)第一状态：即健康状态，1948年WHO提出“身体、心理、社会上的完好状态”。一般认为经过临床全面系统检查证实没有疾病，主观又没有虚弱感觉与不适症状，精力充沛，工作、学习、处事、社交处于自我感觉满意状态，即可视为健康状态。 (2)第二状态：即疾病状态，首先要按照(国际疾病分类》的标准来确定疾病，然后再根据病情和病程来确定疾病状态。 (3)第三状态：即亚健康状态，作为非健康非疾病状态。 按照健康概念，这些人虽然没有疾病，但却有虚弱现象、 诸多不适和各种症状；日常精神欠佳，机体活力降低； 反应能力减退，工作效率降低；与人处事较差，适应能力 降低等非健康状态。按疾病概念，这些人虽然主观有虚弱 感觉、诸多不适和各种症状，但经过医学系统检查却没有 疾病的客观依据，而属于非疾病状态。 亚健康(Sub-health) 介于疾病与健康之间的“缓冲区”，即人体已偏离健康，存在不适，但又未出现器质性病变的一种状况—亚健康状态被发现。 一切躯体上、心理上的不适感觉，相当长时间内难以确诊为某种疾病者，均可概括其中。 1.1 健康一直为人们所关注、倡导 从盘古到如今，古往今来，是因为健康涉及到所有的人群，不管他是国家政要还是家资过亿的企业家，不管他是红遍全球的歌星明星还是走街窜巷的小商贩。 1.2 健康与每个人有关 不管他是高等学府的教授专家还是一般的贫民百姓，没有健康是万万不能的； 健康与所有年龄段的人都结下了不解之缘，从百岁老人到嗷嗷待哺的婴儿，谁想甩都甩不掉。 1.3.2 健康是自己的 有人形容：“权力是暂时的，荣誉是领导的，成绩是集体的，财产是后人的，老婆是人家的，只有健康是自己的。” 第三节 保持健康 怎么样才能保持健康的体魄，各种版本的书刊和宣传报道，渺如烟海，数不胜数。 1 有人把健康的要诀概括为16个字: 坚持走路,经常吃素, 遇事不怒,劳逸适度。 阐述精僻，言简意赅，准确无误。 2 建议实行“五多五少”的原则 2.1 多吃“还原性”食物、少吃“氧化性”食物 “还原性食物”是指新鲜蔬菜水果、粗米糙饭等。 “氧化性食物”是指富有过氧化脂类的食品;含饱和动物脂肪