第七章 意识课件.pptVIP

Contents 心理学上所讲的意识是什么？ 哲学中的意识：与物质相对立 心理学中的意识 广义：心理（如冯特、铁钦纳把意识作为心理学的研究对象，詹姆斯的“意识流”学说） 狭义：个人对外部事物的存在和自己的身心活动的综合觉知 鸡尾酒会效应 听觉注意现象。当人的听觉注意集中于某一事物时，意识将一些无关声音刺激排除在外，而无意识却监察外界的刺激，一旦一些特殊的刺激与己有关，就能立即引起注意的现象。因常见于酒会上而得名。如在各种声音嘈杂的鸡尾酒会上，有音乐声、谈话声、脚步 声、酒杯餐具的碰撞声等，当某人的注意集中于欣赏音乐或别人的谈话，对周围的嘈杂声音充耳不闻时，若在另一处有人提到他的名字，他会立即有所反应，或者朝说话人望去，或者注意说话人下面说的话等。该效应实际上是听觉系统的一种适应能力。  意识的状态 正常条件下的意识状态 非正常条件下的意识状态：催眠、毒品、酒精 对付失眠的行为疗法 避免使用兴奋剂 咖啡和烟是兴奋剂，因此不要喝、不要抽。还要记住，不要饮酒，酒虽不是兴奋剂，但会损害睡眠的质量。 不要把忧虑带上床 晚上，要提前把自己所担心或关心的事情写下来，计划好明天该怎么做，然后就把它们置于脑后。先睡觉，有事明天再说。 放松 学会一种有效的身体或心理放松方法，比如肌肉放松法、静思法，以及用冷静的思想驱除忧虑的方法。白天的大运动量锻炼可以改善睡眠，晚上睡前做轻微锻炼也对睡眠有帮助，但活动量不要太大，以免引起兴奋。　　　　 　　 睡眠时间控制 即使你一整夜睡不着，早上也不要晚起，白天睡觉不要超过1小时，傍晚不要睡觉，第二天也不要早睡，努力使自己到了正常睡眠时间再上床。这样就不会破坏你的睡眠节律。 刺激控制 卧室只与睡眠联系。形成以下习惯：1、不困不上床；2、每天早晨按时醒；3、上床后只睡觉，不做其他事；4、如果在10分钟之内睡不着觉，就起来；5、睡不着不要着急，先找点事做，困了再睡。 睡不着时睁大眼睛 睡不着觉不要有思想压力，千万不要使劲闭着眼去睡。相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地睁着眼。这样，睡眠可能不期而至，自然地入睡，并能够降低焦虑。 催眠诱导 (1)暗示个体感到疲倦、发困和朦胧欲睡 (2)暗示个体感官逐渐迟钝，将不会感到疼痛 (3)暗示个体忘却一切，只记得催眠者所说的话和让他做的事 (4)暗示个体将体验到幻觉现象 (5)暗示个体在醒来之后，将忘却催眠中的一切经验 (6)暗示个体醒来之后做某些活动，如打开窗子。 催眠诱导语示例 “请把眼睛闭起来！希望你专心仔细听我所说的话，心里不去想其他任何事情。眼睛闭起来！……眼睛闭起来！希望你觉得很舒适，轻松，保持内心清静。除了我的话以外，什么都别想。……闭起眼睛来！舒舒服服的闭着眼睛，保持内心清静，除了我的话以外，什么都别想。……你觉得双臂双脚都很重吧，放松双臂，放松双脚，放松，放松全身。……放松两腿肌肉，放松手臂手臂肌肉，全身放松；仿佛你已回到冥冥之中，回到冥冥之中。你在冥冥之中，你会觉得更加放松，更加舒服。……你更加放松……更加舒服。……你现在只能听到我的声音，只听到我的声音……只听到我的声音。要保持内心清静，要保持内心清静。全神贯注，只听到我的声音。现在你会觉得很舒服，全身很松驰。你开始想睡了，……开始想睡了…...很想睡了……非常想睡……保持内心清静……只听到我的声音。你觉得全身放松，全身舒适。有规则的深呼吸……有规则的深呼吸……深深的呼吸……放松全身……只听见我的声音，保持心平静。你已开始入睡，……开始入睡……保持内心清静……你已入睡……你已入睡……你已睡着了……深深地睡着了…… 催眠的应用 治疗精神官能症、身心障碍 催眠是一种有效的止痛方法 帮助失眠的人容易入睡 帮助戒烟、戒酒、减肥、美容，调整不良的饮食习惯 帮助我们产生惊人的记忆能力与学习效果 帮助人们学会放松，不再被压力、焦虑、悲伤、挫折感等各种负面情绪所影响，更有自信，勇于面对考验 启迪智慧，激发潜能 犯罪侦破 …… 药物对意识状态的作用 镇静剂 酒精、鸦片制剂 兴奋剂 安非他命 、利太林 、可卡因 、尼古丁 致幻剂 大麻 、LSD 、摇头丸 一个项目一分 5-12分的人，才有可能进入催眠状态 8-12分的人，才有可能进入深度催眠 研究中(533个大学生) ， 进入被催眠状态(25％) 、深度催眠(10％) 、完全无法催眠(10％) 易受催眠者特征 经常做情节生动的白日梦； 想象力丰富； 容易沉浸于眼前或想象中的场景； 依赖性强； 对催眠的作用深信不疑； 有经验分离的经历。 语音平抑、语意单调、语句重复 被催眠者 集中注意催眠师说的话 放松并感到疲倦 顺其自然，心甘情愿地服从催眠师的指令 进行生动想象 催眠的效果 对有关运动能力或知