培养宝宝良好饮食习惯要点.docVIP

培养宝宝良好的饮食习惯 宝宝必须从小养成良好的饮食习惯，这就需要定出进餐规矩。 　　首先要养成小儿自己进食的习惯。几个月大时让他抱着奶瓶吃奶，一岁时拿杯子喝水，一岁多就开始学习拿勺吃饭。应逐渐引起孩子的兴趣，开始时拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃，就不用喂了。两岁半以后小儿完全可以自己吃饱。 　　孩子要坐在固定的位置吃饭，不能跑来跑去，也不能边吃边玩。如果在饭桌上与大人一起吃，不要让他成为全桌人注意的中心，大家都吃得很香定会感染孩子，增加他的食欲。 　　吃饭前要少吃零食，特别是饭前一小时不能吃，因为零食营养价值低，也影响小孩的食欲。 　　此外还不能挑食，不能偏食。如果小儿不爱吃什么东西，要想办法让他明白吃的好处和不吃的坏处，但不要呵斥和强迫。家长也千万不要在饭桌上谈论自己不爱吃的菜，这对孩子有很大影响。 　　最后不要暴食。好吃的东西要适量地吃，特别对食欲好的孩子要有一定限制，否则会出现胃肠道疾病或者“吃伤了”。 　　另外，家长还应注意孩子的饮食质量。饭菜色香味俱全很重要，会大大增加孩子的食欲。有利于孩子养成良好的饮食习惯。 孩子不肯吃饭，或者偏好一类食物，这是父母在喂养孩子时经常遇到的情况。为怕孩子吃得不好影响发育，或发展至偏食，很多父母都会强迫孩子进食。家长对孩子的饮食不可勉强，应根据不同年龄的孩子对食物的兴趣，制定营养菜谱，使孩子高兴地接受不同品种的食品，心情愉快地进餐，才能获得均衡营养。 　1~3岁孩子　　不喜欢吃“陌生”的食物 　　1~3岁的孩子愿意自己做事，不愿按成人意见办事，但喜欢模仿别人的动作。在进食方面，喜欢自己吃饭，用自己固定的碗和餐具，坐在固定的位子上。其中，两岁以下的幼儿对食物的花样变化兴趣不大，喜欢吃已经习惯了的食物，喜欢把菜和饭拌在一起吃，喜欢自己用手拿着吃，而对没吃过的食物会持怀疑的态度。 　　建议：对于3岁以前的孩子，要注意培养良好的饮食习惯，为他们选择营养丰富易于消化的食物。饭菜的制作要细、碎、软，不宜吃不易消化的油炸食品。不要让他们长时间吃一类食物，而要逐步给予多种食物，引导他们乐于接触各种味道。 　　在婴儿辅食添加的关键时期，家长们尤其要注意把握好食物应由少到多、由一种到多种、由软到硬、由细到粗的原则，逐步添加。定时进餐，零食不能代替正餐，不能想吃就吃，应该在两餐之间或餐后给予，以免影响食欲。 一是按时定位进食。进食前，告诉幼儿要吃饭了。1—2岁的孩子，要求他们洗好手，戴上围嘴，坐在自己的小椅子上。3岁左右可以在吃饭前帮忙做一些就餐的准备，如擦桌子、摆筷子，放好自己用的小匙、小盘、小碗。看到固定的餐具，想到马上要吃饭了，会使幼儿食欲增加。??切忌放任幼儿端着饭碗到处走，边玩儿边吃。每顿饭应有大致的时间限制，既要求幼儿细嚼慢咽；又不要拖得太久，应该专心吃饭。是饮食定量、控制零食。除了三顿饭、1—2次点心之外，要控制零食，使幼儿养成吃好三餐的习惯。另外，教育幼儿不要贪食，以免消化不良。?是不偏食。偏食是一种不良的饮食习惯，不仅影响幼儿的健康，而且形成固定的口味以后，长大成人也难再适应多样化的膳食。膳食多样化才能使人体获得全面的营养。四是注意饮食卫生和就餐礼貌。注意饮食卫生，如饭前洗手，饭后漱口；不吃不清洁、不新鲜的食物，不喝生水．不捡掉在桌上或地下能用自己的水杯、餐具等。??? 自幼儿上桌开始，就应培养良好的就餐礼貌，如咀嚼、喝汤时不应发出大的声响，夹菜不可东挑西拣，不糟蹋饭菜等。特别是要懂得谦让，不应独占好吃的东西。??? 是吃饭专心。在吃饭时不让孩子做其他事情，比如做游戏、看电视等，要让孩子从小就养成吃饭专心的好习惯。??? 是不剩饭。要让孩子把饭吃干净，不要留碗底。父母在给孩子盛饭的时候要少盛一点儿，等孩子吃完了以后再盛一点。这样既激起孩子就餐的积极性，又不至于剩下。如果孩子一开始就有剩饭的毛病，则很难纠正。所以一定要让孩子从小养成不剩饭的良好习惯。??? 是不要把饭菜撒在桌子上。孩子刚学习用匙子吃饭的时候，难免会撒下饭菜。在这个时候，父母就要对孩子进行教育，首先，让孩子在吃完饭后，把撒下的饭菜拾起来，放入碗或盘子里；孩子大一点的时候，就要进行品德方面的教育。 　　从很大程度上讲，孩子的饮食习惯是由家长给养成的。比如，应让孩子置身于安静的环境中就餐，一些家长，唯恐孩子吃得少，让孩子边看电视边喂饭；也有的边讲故事边喂饭；还有的追着赶着喂饭；更有甚者蹲着便盆喂饭。久而久之，形成了一顿饭要吃很长时间的习惯。? 　　孩子的食欲不是每餐都很好，有时吃的少些也是正常现象。一部分家长为了弥补主餐进食量的不足，本着吃一口是一口的原则，在非进餐时间以各种零食补充，这样易形成不规律进餐和乱吃零食的坏习惯。孩子对每一种新食品都有一个适应的过程，第一次不喜欢吃的食物可少量，再试喂第二次，第