科学膳食之芹菜的营养价值.docVIP

严冬真正地?来临了，许多朋友开?始想尽一切?办法获取温?度。相关专家提?醒大家，人们 　　在冬季习惯?的一些行为?其实对健康?有害无益，需要及时纠?正。 　　误区一 　　层层衣物来?包裹 　　可能后果：人们为了防?寒，往往里三层?外三层地把?自己包裹得?严严实实，高领毛衣、小马甲、厚棉服，总之，能御寒的东?西都被用上?了。其实，衣服本身并?不产热，只是把热量?保存下来。如果空气层?厚度超过1?.5厘米，会导致空气?对流加大，热量散发得?更快了，保暖性自然?下降，而且，穿得多了，人体自身体?温调节机能?会下降，反而容易发?烧感冒。 　　专家纠错：过冬的衣服?要选择轻而?保暖的羽绒?服或者能抵?挡寒风的皮?衣，里面可以穿?一件稍宽松?的 柔软毛衫，但不要让领?口太紧，否则容易造?成脑供血不?足。 　　误区二 　　围巾口罩把?风挡 　　可能后果：围巾如果围?在嘴上，当人在呼吸?的时候，细小的羊毛?纤维和细菌?就会被吸 　　入肺部，引起呼吸道?感染。还有不少人?戴口罩是为?了御寒，但如果整天?戴着口罩，鼻 　　腔及整个呼?吸道的黏膜?得不到锻炼?，对冷空气的?处理功能被?人为地减弱?，稍微受 　　寒，反而容易感?冒。 　　专家纠错：戴围巾要把?嘴巴和鼻子?露出来以保?持呼吸畅通?；如果不是空?气污染严 　　重，尽量别戴口?罩。 　　误区三 　　麻辣火锅不?离口 　　可能后果：北方的冬天?非常干燥，在这个季节?里，本来就缺少?户外运动的?人体内常常? 　　会虚火上升?，如果再多吃?麻辣食物，势必犹如火?上浇油，造成上火状?况严重，引起脾 　　胃失衡，消化功能紊?乱，自然而然，痔疮、便秘、牙龈肿痛等?症状也会找?上门来。 　　专家纠错：吃火锅要适?量，一周至多吃?上一到两次?，且最好选择?清汤不辣的?火锅。每 　　天要注意吃?一些泻火、健脾健胃的?食物，比如梨、苹果、山楂等等，更要多喝水?，有 　　助于新陈代?谢，防止上火。 　　误区四 　　酒肉不断为?抵寒 　 可能后果：酒精容易让?体温调节功?能失调，让热量在短?时间内散失?得过多，刚喝完酒 　 的人会觉得?很温暖很舒?适，但当酒劲一?过，反而会觉得?异常寒冷。经常喝酒，不仅容 　　易导致头脑?不清楚，昏昏欲睡，引起痛风等?疾病，而且还很容?易导致胃炎?。 　　吃肉可以产?生高能量，帮助人体抵?抗寒冷，但是如果食?用过多，会导致肥胖?，而且容 　　易引起痛风?、骨发育不良?等疾病。 　　专家纠错：建议每天最?好吃一次肉?菜，以午餐为佳?，早餐或晚餐?时补充点鸡?蛋和牛奶 　　就可以了。酒更要少喝?。 　　误区五 　　紧闭门窗不?通风 　　可能后果：门窗紧闭的?房间里二氧?化碳会比原?来增加3到?5倍，在缺氧的状?态下，人的 　　工作效率会?大大降低，而且很容易?导致脑供血?不足。 　　专家纠错：在冬天也应?该每天开窗?通风2到4?次，每次10分?钟左右。 　　误区六 　　蒙头大睡不?愿醒 　　可能后果：冬天常常有?人喜欢把被?子盖着头睡?，觉得整个身?体都在被子?里，感觉暖 　　和。蒙头睡觉对?人体危害也?很大。因为人在蒙?头睡觉的时?候，不断呼出二?氧化碳，二 　　氧化碳完全?都集中在被?子形成的一?个狭小的空?间内，氧气浓度不?断下降，而人体又在? 　　整个睡眠过?程中会自然?散发出潮湿?的热量，这样，被子里的空?气是相当的?潮湿而污浊? 　　的，如果长时间?的蒙头睡觉?，大脑会严重?缺氧，第二天工作?也不会有精?神，人会变得 　　头脑昏沉。 　　专家纠错：睡眠时一定?要让脸露出?来，让鼻腔能够?在睡眠过程?中正常呼吸?。 　　误区七 　　空调常开空?气干 　　可能后果：一到冬天，办公楼里的?中央空调就?会转个不停?，许多人还嫌?家里暖气不?够 　　暖和，常常开启空?调配和采暖?。空调虽然能?够在冬天带?给人们温暖?，但是空调尤?其是 　　办公室里的?空调内部都?存在长期积?攒下来的细?菌粉尘，当空调一开?，这些物质自?然随 　　着空气进入?到室内，被人吸入体?内，有些体质弱?的人，就有可能因?此而引起呼?吸系统 　　疾病，比如气管炎?、鼻炎等等，而且干燥的?空气对皮肤?也有损害。 　　专家纠错：首先要经常?对空调进行?清洁，同时不要让?空调一直运?作，尤其是在办?公室 　　里。另外，室内最好配?备加湿器，这样能够有?效驱除干燥?空气带来的?负面影响。 　　误区八 　　尖尖皮鞋冬?来俏 　　可能后果：走在街头，可以看见许?多时髦女子?穿着尖头皮?鞋，给寒冷的冬?日增添许多? 　　妩媚风情。但是，这样的结果?很有可能会?让脚发生冻?伤。“寒从足下生?”，脚下如果不?