情绪的认知和管理2010-5-25.doc

情绪的初步认知和管理 很高兴能和大家一起分享下午的一小段时光和一小段收获。 今天我们一起来探讨一下关于“情绪”的话题。 给大家讲一件小事： 一个周末的下午，太太把很久都没有打整理的房间彻底收拾了一番，因为这段时间工作很忙，家里乱得一团糟，这位太太已经对这杂乱的房间忍无可忍了。现在，看着整洁的房间，太太捶着腰，喝了一杯水。继续进厨房做晚饭。这时，先生带着一身的疲惫回家了，一个礼拜的紧张工作使他回家后根本没有在意到家里的变化，一进家门就把外衣、提包，鞋子、袜子等像往常一样随便一丢。然后一头扎进了书房,继续自己的工作。做晚饭的太太一迈出厨房的门，看到一地的“杂物”，顿时怒火中烧。接下来，会发生什么样的情景呢？大家猜一猜。 这就是与情绪相关的一件小事。那么今天下午我们就利用一小会儿的时间来谈谈和我们密切相关的情绪这个话题。当然，我今天跟大家分享的这些收获和感受大多是围绕着孩子的情绪进行的，但是，我感觉这对于我们认识和处理我们自己的情绪也是有帮助的，如果有讲的不好或不对的地方我们随时可以一起探讨，希望不会浪费大家的时间，同时也感谢大家给我这样一个机会。谢谢。 一 什么是情绪。 二 认知情绪的重要性。 三 我们有哪些情绪。 四 帮助我们自己和孩子认识情绪。 *五 如何管理我们的情绪。 *六 共同探讨。 一 什么是情绪。 简单的说就是喜怒哀乐。是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。 二 认知情绪的重要性。 这个问题我不会深入地跟大家探讨，因为我也不专业，但是我只知道，认识自己的情绪能帮我们更好的调整自己的心态，平衡自己与外在世界的关系，它有自我修复，自我调节，自我平衡的作用。举个小例子：（p33-小小的故事、悦悦的故事） 下面再给大家讲两个真实的关于孩子的小故事;（p33-小小的故事、悦悦的故事） 在幼儿园里，一个叫小小的小朋友在大厅里大声地哭着……老师闻声赶来问：“告诉老师，发生了什么事？” 小小边哭边说：我刚才打乐乐了，我向他道歉，他不原谅我，我很难受！我想哭” 老师试图安慰小小：“哦，他可能太生气了，可能过一会儿就会原谅你了，你再去安慰安慰他吧。” 可这时，小小却说：“我太难受了，我要哭一会儿。” 这位有经验的老师说：“好的，你需要老师陪你么？” 小小摇摇头，又开始哭泣了。 可爱的小小不需要有人陪，他需要单独和自己呆一会儿，也就是说，他要单独和他此时不愉快的情绪呆一会，并把这种不愉快的情绪通过哭得方式处理走。过了一会儿，小小停止了哭泣，老师再来看他的时候，他正在和另外一位老师说着什么，看上去，他很放松。 “哭”是一种情绪的表达，这个哭很重要，孩子通过“哭”来照顾自己的情绪，通过“哭”把自己的内在的不良情绪流淌出去。尽管“哭”的这种方式还比较基础，但这表明孩子已经会处理自己的情绪了，这是天然的，是上天赐予孩子们的智慧。是孩子们走向成熟的一个必然的过程。 那么下面，我们再来看看悦悦这个小朋友是怎样表达自己喜悦的情绪的。 悦悦三岁多，爸爸出差，每周五晚上回家，每次听到敲门声，悦悦就会急切地放下手中的活动，冲到门口，用力地打开门，门一开，他看到门前的爸爸，喜悦就充满了他身体的每一个细胞，然后，他转身跑回来，在然后，就兴奋地跳跃，打滚……这个可爱的孩子并没有第一时间让爸爸抱他，而是先用一小段时间来释放他喜悦和兴奋的情绪，就好象一段音乐的前奏一样，当他把这些美好的情绪释放到一定程度的时候，她再去和爸爸拥抱，飞舞，旋转，在爸爸的怀里兴奋地大叫…… 相信，在我们各位的家里，也一定有过类似的情景吧？ 无论是喜悦的情绪还是痛苦的情绪，对于我们来说，都同样的重要。用合适的方式把情绪流淌出去，它能够帮我们化解我们所遇到的各种危机，缓解这些危机的冲击力和对神经系统的不良刺激。无论是我们成年人还是充满智慧的孩子，对自己的内在的情绪了解的越深入，越透彻，那这个生命的成长就会越顺畅，越快乐，越趋近圆满。因此我们说：正确认识和处理自己的情绪很重要。它的终极目标是让真实的情绪得到充分的流淌和释放，让孩子们的成长得到真正的快乐和收获，让每个家庭都享受到情绪带给我们的无限喜悦与智慧。（幻灯片）这也是我今天想跟大家分享的终极目标！ 三 我们有哪些情绪。 情绪是我们内在世界的一部分，那么情绪都有哪些呢？首先可以肯定的是：我们的情绪是极其复杂和深彻的，作为行外人，我们来一起分享一下我们经常感知到的情绪有哪些：高兴、愤怒、恐惧、悲伤、嫉妒、恼火、难过、兴奋、喜悦、爱、快乐、孤独……我们每天都在和情绪相伴，为了让我们的生命更快乐，更强大，更健康，我们应该去认识它们，感受它