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斜桥中学体育课教案4
武术健身操《英雄少年》
抱拳礼、第一、二节教学设计府前中学体育组
孙洪光
学习目标
1.掌握武术健身操《英雄少年》抱拳礼、第一、二节动作。
2. 培养培养学生识、用图解的能力和互相帮助、团结协作的精神,达到了共同提高学习锻炼效果的目的。
3.激发学生的锻炼热情和民族自豪感。
资料链接
《英雄少年》是国家教育部、体育总局组织专家共同创编了《全国中小学生系列武术健身操》之一。《英雄少年》以长拳基本动作和运动风格为基础,汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素,姿势舒展大方,动作刚劲有力,有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中,丰富武术技术技法,了解武术文化内涵。本套操音乐伴奏雄壮有力,热情奔放,体现出中学生英姿勃发,锐意进取的精神风貌。
《英雄少年》整套动作共分9节,36个8拍。依次是“抱拳礼、第一节起势、第二节抻拉运动、第三节开合运动、第四节踢腿运动、第五节侧展运动、第六节拧转运动、第七节俯仰运动、第八节跳跃运动、第九节收势、抱拳礼。”整套动作用时4’20”
一、整体感知
武术健身操《英雄少年》抱拳礼、第一、二节图解
抱拳礼
第一节:起势(4*8拍)
第一个八拍
1-2双掌上托(左脚开步,两掌经胸前向上翻掌至上托,掌指相对,目视两掌);
3-4胸前插掌(两臂经体侧下落向前至胸前插掌“肘微屈,腕相搭,右手在上,成十字”);
5-6双臂上举(两臂回收经两侧成斜上举,掌心斜相对,目视左掌);
7-8并步按掌(左脚收回成并步,两臂经头上向下按至腹前,肘微屈,掌心向下,目视右方)。
第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍,最后一拍并步直立。
第二节:抻拉运动(4*8拍)
第一个八拍
1-丁步抱掌(左丁步,右掌置于胸前,掌心向下,左掌置于腹前,掌心向上。均离胸前一拳,目视右侧。);
2-弓步分掌(左脚向左侧迈步成左弓步,左掌经胸前向左侧斜向上分掌,掌心向上;右掌向斜下分掌,掌心向下,目视左侧。);
3-弓步架按(左弓步转成右弓步,左掌向上经胸前下按至腹前;右掌向侧、向上、上架掌心向上,目视左侧。);
4-并步抱拳(右掌经右侧由掌变拳收到腰间;左掌由掌变拳收到腰间,左脚收回成并步。);
5-8同1-4,但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
1、 借助图解找出“抱拳礼、第一、二节”图解中的手型和步型。
2、 演示手型和步型
知识链接
手型
(一) 拳
各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。要点:拳握紧、拳面平、直腕。
(二) 掌
各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。
动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。
要点:掌心开展、竖指。
步型
丁步 :两腿半蹲并拢,一脚全脚掌着地支撑,另一脚停在支撑脚内侧相靠,脚尖点地。
弓步 :前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳手腰间。要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。
二、探究实践
1、读图解
2、学练
方法链接
3、纠错
识图自学的方法与步骤
合作自学法
合作自学法是两人或多人相互配合共同学习的自学方法。这种学习方法有利于培养学生相互帮助、团结协作的精神,达到了共同提高学习效果的目的。其学习方法和步骤如下:
1.明确分工。 将自学者分为甲、乙两方。甲(一般为一人)的任务是按照文字说明慢速正确地讲、读;乙方(一至多人)的任务是按照甲方讲、读的顺序和要求进行练习,并注意记忆。
2.检查学习。乙方学习的同时,甲方对照书上的图解检查乙方的动作路线和方法是否正确。如果两者相符,说明学习动作无误;否则,就应及时查对,找出原因,避免形成错误的动力定型。
3.互教互学 。 按上述步骤全部学完后,再由乙方教甲方。这样既简便又省时,而且不易遗漏动作。
识图自学的注意事项
1.先学基本功和基本动作,这时就要看懂基本功和基本动作的图解,为学习复杂动作打好基础。
2.遇到复杂动作时,可采用分解学习法,先学上肢动作,再学下肢动作,然后将上、下肢协调配合完成整个动作。
3.初学动作时,应固定好方向。
4.“眼法”是很重要的功法内容。运动时要做到“眼随手动”。
5.插图并没有将身体各部位的动作路线全部用箭头表示出来。在学练中,要详细阅读文字说明,以免漏做或错做动作。
三、展示效果
每小组选出1-2名代表展示武术健身操《英雄少年》抱拳礼、第一、二节动作学练成果。
?
斜桥中学体育课教案4
教者:高德华
教
材 全国中小学生系列武术健身操《》
运动技能目标:通过教学,学生能基本掌握武术操的抱拳礼方法、起势。
身体健康目标:通过各种练习发展学生的灵敏性及爆发力等身体素质,增强学生体质
心理健康目标:创造良好地学习
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