晨曦田径爱好队2009年度第一学期活动计划.doc

田 径 队 活 动 内 容 上塘镇城西小学 二○○九年 晨曦田径队2009年度第一学期活动计划 田径是一切体育运动项目的基础,它的历史最长,古代岩壁上就刻有:“如果你想健美,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!”田径队包括跑组、投掷组和跳组，是体力与耐力的最佳诠释者，每日固定的体能和技能训练，在三位老师的细心调配下，变得生动有趣，小朋友们不但身体越来越棒，更从中体会到了团结的纪律，合作的重要，每当有田径赛的時候，就可以看到他们不凡的身手。在历年的永嘉县田径运动会上，我校的小运动员均有不俗表现。我们坚信通过师生共同的努力，在不久的将来我们的小运动员一定会再创佳绩。 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从三、四、五、六年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练计划 我校的田径训练主要集中在每周星期一、二、三、四的下午（3：55—5：10）。 第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段:认真总结在区小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。 第五阶段：区秋季运动会结束以后备战区冬季运动会。 四、训练措施 1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。 2、为迎接我县的田径运动会，我们选择了一些主训项目：60米、100米、200米、400米、800米；跳远、跳高；垒球、铅球。 3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 上塘城西小学体育组 2009年9月 永嘉县上塘镇城西小学学生社团活动记录 （2009学年第1学期） 社团名称 田径队 负责老师 郑得标、潘小兵、徐迎勇 活动对象（人数） 11人 活动时间 活 动 内 容 周一下午第三节课后 六（1）刘志豪、李浩然 周二下午第三节课后 六（3）林艳艳、徐可可 周三下午第三节课后 六（3）汤晨晨、徐锦俊 周四下午第三节课后 六（3）周 豪、应璐璐 周五下午第三节课后 六（4）叶会章、刘一繁 六（5）滕茗芽 2009年田径队周训练计划 一、准备活动（以后相同）： 1、慢跑800米---1200米； 2、柔韧性练习（压腿、摆腿、压肩、压腰等）； 3、跑的基本练习： （1）（踢腿+摆腿）20米3--4组； （2）小步跑15米3--4组； （3）高抬腿跑20米3--4组； （4）车轮跑30米2--3组； （5）后蹬跑40米2--3组； （6）交叉步30米2--3组； （7）40--60米中速跑2--3组； （8）30--40米加速跑2--3组。 备注：完成以上训练内容后，休息10分钟，可以饮少量水，切记不要过多。 ? 二、专项技术、素质、速度、耐力训练内容： 1、姓名：，性别，，项目及培养目标，1500米（4分45秒），3000米（10分25秒）。 周一： 周二： 周三： 周五： 周六： 周日：休息。 2、姓名：，性别，男，项目及培养目标，1500米（4分20秒），5000米（16分50秒）。 周一： 周二： 周三： 周五： 周六： 周日：休息。 3、姓名：，性别，女，项目及培养目标，100米栏（15秒3），200米栏（32秒5）。 周一： 周二： 周三： 周五： 周六： 周日：休息。 4、姓名：，性别，女，项目及培养目标，200米（25秒5），400米（55秒5）。 周一： 周二： 周三： 周五： 周六： 周日：休息。 5、姓名：，性别，男，项目及培养目标，400米（49秒5），800米（1分55秒）。 周一： 周二： 周三： 周五： 周六： 周日：休息。、姓名：，性别，男，项目及培养目标，400米（49秒5），800米（1分55秒）。 周一： 周二： 周三：