幸福的五个行动.doc

幸福的五个行动.txt跌倒了，爬起来再哭~~~低调！才是最牛B的炫耀！！不吃饱哪有力气减肥啊？真不好意思，让您贱笑了。我能抵抗一切，除了诱惑……老子不但有车，还是自行的……小时候我们都有无止境的好奇心：为什么这个？为什么那个？但有一个问题可以让所有人停止追问“为什么？”，这个问题就是：“为什么要追求幸福？”我们追求幸福因为它是生命的基本需要，如同许多不辩自明的公理一样。当人类行为动机背后的答案是“因为这样可以使我幸福”时，只要不伤害别人，几乎没有任何理由可以挑战它的正确性。从千年前的亚里士多德到诺贝尔奖得主卡尼曼，无数哲学家与科学家已经证明人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福，幸福是我们能拥有的最高财富，而其它的一切都是手段。 如果有一把尺子可以衡量幸福（0是一点儿也不幸福，10是极度幸福），那么你的幸福指数是多少呢？ 为了最大的提高自己的幸福指数，下面的选项中你会选哪一个呢？ A. 甜蜜的爱情 B. 高薪的工作 C. 宽大的房间 D. 年轻的面容 E. 充裕的金钱 F. 充足的时间 G. 可爱的孩子 H. 成功的瘦身 上面列出的其实是很多人心目中幸福的要素，但是科学研究告诉我们，以上任何选择都不能让你感到真正持久的幸福，它们只会给我们的幸福感带来微小的改变。还记得半年前的炽热爱情如何变成现在的白开水么？还记得上一次加薪你快乐的多久么？还记得上一次长假你是如何的无所事事么？对幸福的追求本没有错，但是我们却经常误会了幸福的来源，把“得到”等价于幸福，却越得到越不满，越收获越空虚。 心理学研究告诉我们，我们的幸福感50%决定于遗传因素，这意味着本刊数以万计的读者刚刚对自己的幸福指数评分的差异有一半都是基因造成的,比如你天生是内向的还是外向的，或者你是迟钝的还是敏感的。另外50%中环境因素只占到了10%，换句话说，如果把本文所有读者的变成生活在同样环境中的人（同样的住房、同样的婚姻、同样的收入甚至同样的容貌），你们的幸福感水平的差异仅仅能缩小10%！这是个坏消息，原来我们日夜梦寐，孜孜以求的望见风景的别墅、纪念款的Birkin包以及吹弹可破的皮肤原来作用如此有限；这更是一个好消息，因为剩下的40%取决于我们主动的行动。看来两千年后的科学研究又一次回归到亚里士多德他老人家的那句话，“幸福源自我们自己”。 幸福不在于改造基因，也不在于盲目改变环境，幸福的关键在于我门主观的行动，幸福不是“得到”而是“做到”。玩转你的Happy魔方需要的是牢牢的把握的正是你手中的这40%，让我们一起看看你能为自己的幸福做些什么。 Help──越助人越快乐 幸福原理：你知道世界上最幸福的那10%的人与我们的区别在哪里么？答案是他们拥有比我们更高质量的亲密关系，别误会这绝不只是一种单纯的得到，维持亲密关系靠的是行动而不是坐享其成。没有什么比关心和帮助他人更能深化我们与别人的关系了，而且往往受益更多的是我们自己。因为善举能够让我们感到自己是一个有力量、富有同情心、而且被需要的人，这会让我们更加肯定自己。在帮助别人的过程中我们彰显了自己的能力和价值，这也让我们收获自信，对生活也有了更多的掌控感。最重要的一点是，你帮了别人，别人也会因此喜欢你、感激你，这为你赢得了笑容、感激和可贵的友谊。这意味着在你需要脆弱的时候也绝不会孤独无助。 行动方案：研究表明，与每周做5件好事情相比，在一周中挑一天做5件好事情幸福感提升更明显，也更持久。研究还发现，如果重复做同样的好事情也会降低幸福感，所以做好事情也要富于创意，多想新点子，给闺中密友发个短信感谢她一直的陪伴，给隔壁的同事带一杯拿铁，给男友放一天假……所以，每周找一天做一件大事或者三四件小事，事情尽量新奇，与以往不同，这样做好事的幸福感就会最大化。需要注意的是乐于助人不是要成为“圣人”，付出的时候一定要量力而行，做好事应该是自愿自发的，这样才能获得最大的幸福回报。 Appreciation──越欣赏越享受 幸福原理：这是个享乐的时代，但却未必人人都有享受的能力，要不簋街的招牌上怎么会有变态辣的字样呢，这无非昭示着现代人越来越麻木的感官与乏味的内心。懂得享受的人不一定占有的多，但却拥有的真切而深刻。没有玫瑰她们也会在上下班闭眼闻闻刚割过的草坪，不去咖啡馆也不影响她们在蜗居的房间里闭眼品茗，一句话享受到的才是你真正拥有的，这样的人自然不用财富等身也能感到生活的丰富与情趣，毕竟太阳不是只照在有钱人身上。研究发现，人超强的适应能力很快会将各种美好习以为常，麻木不仁，而那些善于欣赏眼前美好事物，沉浸于当下美妙感觉的人不容易陷入抑郁、压力、负罪与耻辱的心理，也有更高的幸福感，所以为了对抗享乐适应带来的幸福感下降，我们需要把一切都当成礼物，而不是理所当然。 行动方案：从现在开始当好事来临的时候，不要