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健康管理导论 杭州希禾信息技术有限公司 主要内容 健康管理的相关知识 健康管理的发展现状 健康管理的理论基础 健康管理的实际操作 健康管理的市场分析 一、健康管理的相关知识 (一) 健康 (二) 亚健康 (三) 慢性病 (四) 过劳死 (五) 医院 (六) 家庭医生 (七) 体检 (八) 职业病 (九) 治未病 （一）健康 1.健康的定义 20世纪前：身体没有病，不虚弱。 1948年WHO《宪章》：健康不仅是没有疾病和衰弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。 1978年国际初级卫生保健大会《阿拉木图宣言》：健康不仅是疾病体弱的匿迹。而是身心健康、社会幸福的完美状态。 2.健康新概念 1990年 WHO：道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想和行为。 1994年 WHO全球政策委员会 ：生殖健康的内容可分为四个部分：1、性发育、成熟与健康；，2、生育控制与调节；3、妊娠、围产期监护、不安全流产、不孕症；4、生殖道感染(包括性传播性疾病与宫颈癌)。 3.健康的标准 （1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 （2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （3）善于休息，睡眠好。 （4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 （5）能够抵御一般感冒和传染病。 （6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 4.健康新标准 躯体健康 吃得快、拉得快、睡得快、说得快、走得快 心理健康 性情温和、性格开朗、意志坚强、豁达乐观 社会适应 思维客观、自控力强、人际关系好 道德健康 能用正确的是非观念来约束自己的思想和行为 生殖健康 性发育成熟、生育正常调控、无生殖道感染 5.健康四大基石 1992年WHO在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上发表的《维多利亚宣言》：“当前主要的问题是在科学论据和民众之间架起一座健康金桥，使科学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大基石，它们是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。” （1）合理膳食 “一”是每天喝一袋牛奶; “二”是每天250克至350克碳水化合物; “三”是每天三份高蛋白; “四”是四句话：有精有细、不甜不咸、 三四五顿、七八分饱; “五”是每天500克蔬菜和水果; （2）适量运动 目前国际上流行的办法衡量 标准： 心跳速度=(220-年龄)×65%~85% 以老年人为例，WHO认为， 走路是最佳的运动 “三” 每次步行3km,≥30min “五” 每星期最少运动5次 “七” 年龄+心跳170次 （3）戒烟限酒 强烈建议戒烟 如一时戒不了 每天不超过5支 可以不饮酒 也可少饮酒 每餐酒精含量不超过15克 （4）心理平衡 正确对待自己、他人、社会 顺境时助人为乐 平常时知足长乐 逆境时自得其乐 恬淡虚无，真气从之； 精神内守，病安从来。 （二）亚健康 1.亚健康的定义 介于疾病和 健康之间的 “中间状态” 2.亚健康的起因 过度紧张和压力。 不良生活方式和习惯。 环境污染的不良影响。 不良精神、心理因素刺激。 3.亚健康的分类 按健康新概念分： 躯体亚健康 主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等； 心理亚健康 主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等； 社会适应性亚健康 突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现； 道德方面的亚健康 主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。 3.亚健康的分类 按构成要素分 ： 不定陈述综合征：身心上有不适感觉，但又难以确诊的； 疾病前状态：某些疾病的临床前期表现； 不明原因综合征：一时难以明确其病理意义，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等； 某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等； 某些临床检查的高、低限值状态：如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等； 高致病危险因子状态：如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。 4.亚健康的危害 亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态。 亚健康