第二讲 情绪健康.ppt

情绪与健康;王登峰提出的心理健康的标准;一个人光有发达的四肢、健壮的肌体，并不是一个完全健康的人，必须同时具有正常而良好的心理，这才是我们获得幸福、取得成功的前提。 事物本身只会影响我们的态度，并不能直接影响我们的心情 ;恶劣情绪是健康的大敌！;现代科学研究证明：情绪可以通过大脑影响 心理活动和生理活动。情绪对人体的功能状 态有明显的影响，如心率、血压、呼吸、节 律、肠胃蠕动、血管舒缩、汗腺分泌、皮肤 电阻的变化等。积极的情绪能提高大脑皮层 的张力，通过神经生理机制，保持机体内外 环境的平衡与协调，负性情绪则严重干扰心 理活动的稳定，体液分泌紊乱，免疫功能下降。;积极的情绪能使人的大脑处于最佳活动状态，能充分发挥有机体的潜能，提高活动效率，使人精力充沛，食欲旺盛，睡眠安稳，充满生机与活力，从而增强对疾病的抵抗能力。 ;我国有名的长寿地区——广西巴马瑶族自治县，60%以上老人的性格开朗乐观，从容温和，急躁易怒者仅占7%左右。长寿人中没有发现性格孤僻忧郁的。前苏联医学副博士别伊林，对一些活到80岁以上的人进行了调查，提出“你是否认为自己是个乐观者和富有人生乐趣的人”的询问，结果96%的长寿人回答是肯定的。因此可以说，长寿的人多半是具有良好性格的乐观者。;消极情绪;七情宣泄不当会致病 ;沮丧、悲观和冷漠 ;七情五脏 ;一、生理疾病和情绪的关系 ;1、“官能性疾病”在你体内 ;一份研究数据表明了由EII病引起的生理症状 疾病 百分比 疲劳 90 便秘 70 头疼 80 　 头晕眼花 80 　　胆囊疼痛 50 　　颈椎疼痛 75 　　咽喉肿大 90 　　胃溃疡疼痛 50;2、智商高的人更容易罹患EII;3、不要引爆愤怒情绪 ;哈佛大学的W·B·坎农博士 愤怒的主要表现 外部——脸部皮肤发红、眼睑处增宽、嘴唇和下巴收缩变紧，拳头紧握、嗓子发紧，甚至声音都会颤抖。如果你身边的人有上述表现，那他很可能就是处在愤怒情绪里。;一个有趣的生理现象 在你愤怒的那一瞬间，循环系统中的血细胞数量会增加，另外，当一个人愤怒时，血液会??动远离消化道，看来上帝不允许灾害和愤怒狼狈为奸，于是采取了一些保护措施。;尽管愤怒恐怖，不过少有人会一直在愤怒里拔不出来，有人偶尔发发怒，生生气，这都是正常现象；有人不乏会有持续不断的不愉快情绪，比方说，单一情绪会产生一些持续不断的单一症状。 ;并不是重大的事件才会引起人们的情绪诱发病，事实上，很多事你可能会觉得简直和白开水一样平淡，而不是什么不可面对的困难。不过就是这一件件去小事情，造成了人们日复一日的担心和焦虑，从而诱发了EII病。 　　;二、不可不知的情绪诱发病;1.你是不是面临肌肉紧张危机？;多年的研究表明，当人长期处于同一种状态就很容易产生负性情绪，适当地变化一下自己的状态，心情会朝着积极的方向转化。因此，有会谈技巧的人总能通过喝水等小动作来调整自己的心情，这样的人也能比较适应长时间的会议。甚至可以这样说，在你情绪紧张的时候，喝一口清凉的水，滋润喉咙的同时也在滋润着心灵。;2.胃部肌肉是情绪晴雨表;3.微笑型抑郁症;“微笑性抑郁”常见于那些学历较高、有相当身份地位的事业有成之士，特别是高级管理和行政工作人员。男性要比女性多，他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员;4.“男子汉气概”抑郁症;当你的身体出现某些疾病时，可能仅仅是情绪紧张的原因，对于平时身体上的一些小毛病，不要大惊小怪，也不要过多担忧。我们能对自己的病因有一个初步的了解就说明我们已经向前迈了一大步，同时，知道了疾病的诱因，我们还可以预防一些疾病的发生，不让自己陷入到一些无谓的烦恼中，更别去无端猜想自己会不会出现什么不幸。有这种意识对于每个人都是重要的，并且非常重要。;三、七种情绪影响你的健康;1、恋爱：临床研究发现，当一个人处于恋爱中时，其神经细胞生长因子的水平会处于明显增高的状态。这会刺激其脑细胞的生长，有助于增强人的记忆力。 ;2、高兴：实验证明，当一个人开怀大笑时，其身体上会有近400块肌肉随着运动。100次的开怀大笑相当于进行15分钟踩单车的有氧运动。因此，开怀大笑有消耗人体内多余脂肪、保护血管内壁和减少心脏病发作的作用。;3、感激：当一个人怀有感激的情绪时，其大脑中脑下垂体后叶激素的分泌会明显增多，这会使人的神经系统得到放松，使其压抑感明显减轻，并会使其体内各个组织器官的含氧量明显增加。;4、哭泣：研究发现，当一个人动情地哭泣时，其体内会分泌出大量的激素和神经传递素。这些激素和神经传递素会使人的血压降低、脉搏变缓，从而起到缓解压抑情绪的作用。;压抑：必威体育精装版的研究结果显示，一个人若长期生活在压抑的环境中，其血