走出职场疲倦期-重燃工作激情.ppt

走出职场疲倦区 -------重燃工作激情 与您分享 职场小测试：倦怠情况自我测试 下面有一个简单的测试，可以检查你是否正面临职业倦怠的危险。在进行测试时，请不要犹豫，看懂题意后马上做答，然后计分。 请对下面的问题做出回答 （5分）经常 （3分）有时候 （1分）从来不 请对下面的问题做出回答 1.你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？ 2.你是否感觉工作压力过重，常常感觉难以承受，还有时候感觉喘不过气来？ 3.你是否感觉缺乏自主性，往往都说是领导让做才去做？ 4.你是否认为自己待遇微薄，付出没有得到应有的回报？ 5.你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事儿都没有兴趣，无精打采？ 6.你有没有觉得待遇不公，常常感到委屈？ 请对下面的问题做出回答 7.你是否在以前一直很上进，而现在却一心梦想着去休假？ 8.你是否会觉得工作上会时常发生与上级不和的情况？ 9.你是否觉得自己和同事相处不融洽，有各种各样的隔阂存在？ 10.在工作上碰到一些麻烦事时，你是否会急躁、易怒，甚至情绪失控？ 11.你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗？ 12.你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？ ： 法国——伏尔泰 人生布满了荆棘，我们想的惟一办法是 从那些荆棘上迅速跨过。 你 是 哪 一 种？ 12分～20分：你没有患上职业倦怠症，你的工作状态很不错； 21分～40分：你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，并应尽快加以调节； 41分～60分：你对现在的工作几乎已经失去兴趣，工作状态很不好，长此以往对个人的身心健康和工作都非常不利，你的工作状态应当引起重视，你可以找心理咨询师给予咨询和帮助。 职 业 倦 怠 症 “职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，是一种由工作引发的心理枯竭现象。 按照国际公认的定义，衡量职业倦怠的三项指标分别为：情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落。 职 业 倦 怠 症 情绪衰竭是指没有活力，没有工作热情，感到自己的情感处于极度疲劳的状态； 玩世不恭是指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作和环境采取冷漠、忽视的态度，敷衍了事，行为怪僻； 个人成就感降低是指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事务。 有四个人他们的名字叫：每个人、某些人、任何人及没有人 这里有一件很重要的事要做，每个人都肯定某些人会做的，因为任何人也可以做，但是最后却没有人做： 某些人因此而愤怒，因为这是每个人的工作。 每个人也认为任何人也可以做，但没有人明白其实每个人都没有做。 结果，每个人都会责怪某些人，因为没有人去做任何人也会做的事。 每个人、某些人、任何人、没有人的故事 /html/jiuxingrengeceshi(总计144道题) * 哪句是你最能共鸣的？ 我是好的 我拥有爱心 我是成功者 我独一无二 我什么都知道 我们大家要忠诚 我是充满欢乐的 让我来支配 我是平和的 * 經驗情感 “心” 思考、分析 “腦” 存在感、本能、直覺 “腹” * 性格的区分 1号：完美型（秩序型） 2号：助人型（全爱型） 3号：事业型（成就型） 4号：自我型（艺术型） 5号：理智型（思想型） 6号：疑惑型（忠诚型） 7号：活跃型（快乐型） 8号：领袖型（控制型） 9号：平和型（和谐型） 压 力 如 何 而 来？ (1)工作量大与工作要求严格。 (2)个人才能无法发挥。 (3)人际关系不良。 (4)工作上的角色冲突与混淆。 (5)工作场所的环境。 反应 压力是一种 心理感受 个 人 因素 认知评价： 是否构成压力感受？是否能够应对？ 是 否 积极压力 正面反应 健康 消极压力 负面反应 身体和心理疾病 工作条件 工作角色 职业发展 人际关系 组织结构 家庭问题 经济问题 个人特点 环 境 因 素 组织 政治气候 经济环境 技术基础 社会 个人认知 个性特点 工作经验 社会支持 个体差异 泰然自若 情绪稳定 工作满意度高 心理症状 生产效率提高 工作积极性高 行为症状 焦虑 情绪低落 工作满意度降低 心理症状 生产效率降低 缺勤 离职 行为症状 头痛 高血压 心脏病 生理症状 刺激 评价 饮食睡眠质 量高 精神状态好 无躯体症状 生理症状 疲劳 耗竭 P点 崩溃 压力水平 压力管理目标 工作表现 探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。 压力与工作绩效关系图 * 每一个考验，每一个问题，每一个错误，有一天都会变成美丽的玫瑰花瓣，就像枝干上都是刺，痛苦会导向光明，使