孩子每天这样吃饭,最少多长高厘米,家长别再追着孩子喂饭了.pdfVIP

孩孩子子每每天天这这样样吃吃饭饭，，最最少少多多长长高高5厘厘米米，，家家长长别别再再追追着着孩孩子子 喂喂饭饭了了 英国的杜克大学关 孩子身高发育做了这样一组实验，让1000名3岁的男孩子参加这 样实验，其中的500名坚持合理的膳食，另外500名可以随便的吃饭饮食，跟踪12年直 到孩子15岁为止。 研究的结果发现500名合理饮食，每天只吃七八分饱的孩子比那些不合理饮食的孩子 平均高出5厘米。原来七八分饱会分泌更多的生长激素，而吃的过饱反而会影响生长 激素的分泌，长不高。 这是由 孩子长期吃的太饱，就会导致大脑极易疲劳，影响生长激素的分泌。同时吃 的太饱，就会过 的肥胖，影响骨骼的生长，进而限制宝宝的身高发育。 怎样避免孩子吃的过饱哪？ 1.不要强迫孩子吃饭。在孩子吃饭的时候，不要一直喂孩子吃东西，小孩子不会拒 绝，往往就会吃的太饱，还不容易消化。要保持孩子少吃多餐。关 宝宝喂养以及饮 食问题关山老师在微信有讲过，妈妈们可以来询问。 2.也不要不停的给孩子拿食物吃，这会让孩子不适应，孩子吃饭的时候，如果还想吃 就会向你发出请求，如果孩子停止了，就证明吃的差不多了。 3.要培养孩子良好的进食习惯，学会细嚼慢咽，吃的过快容易产生饱感，导致偏食， 同时也会引起消化不良。细嚼慢咽，有助 提高对饥饿的忍耐性，可以调节进食量。 哪些方式可以让孩子长的更高 1.合理的膳食 除了七八分饱可以让孩子分泌更多的生长激素外，合理膳食也可以助长。如果孩子挑 食，偏食，即使吃的少，由 营养跟不上也会让孩子生长发育比较的缓慢。要孩子保 持合理的膳食，要做到营养均衡和饮食多样化，才会获得充足的营养，长的更高，更 健康。 2.充足睡眠 充足的睡眠是长高不可或缺一个重要的环节。研究表明人体在睡眠状态的时候，分泌 的生长激素要比平时更多更旺盛，同时分泌也更加的持久，因此要养成孩子早睡的习 惯，不要睡的太晚，错过最佳的生长时间。 3.增加运动 让宝宝多运动，可以有效促进骨骼的发育，增加骨质密度，提高抗折能力，促进生长 激素的分泌，运动也是助长关键环节，因此多带孩子去户外活动，不要一直待在家里 看电视，玩游戏等。 虽然孩子的身高主要取决 遗传，但是20%-30%后天因素是可以掌控的。因此作为家 长要注意孩子的喂养方式，给孩子提供充足的营养，合理膳食，多陪孩子运动，就会 让身高的潜力发挥的到极致，让孩子长的更高。 本文作者：关山老师