冬季培训晨练计划.doc

第一阶段：初级阶段 第一部分：6：30-6:50 口腔，气息 跑步：慢跑两圈。集合之后，原地休息一分钟，开始练声 气泡音：闭口张口各30秒 慢戏快呼：2次，30秒；慢吸慢呼：2次，30秒 提颧肌：1分钟或60个 打开牙关：30个 半打哈欠：5次 10秒\次 转唇：8X8拍。30秒 弹舌：30秒 刮舌：30秒 伸卷舌：30秒 简单的读绕口令，感受这个时候的自身说话状态。 快吸慢呼：2次，30秒 气息训练：吐气，然后吸足气，做咬苹果状的‘啊’音，4次，30秒\次 膈肌弹发训练：弯下腰，或者站直发无实声的‘嘿，哈嚯，喝’四次。30秒\次 再次读绕口令，看看这个时候的说话状态。 第二部分：6：50-7:10 绕口令，字词 绕口令练习，各类简单容易的段子。（5分钟） 字词大声朗读。如：百炼成钢，山河美丽，中国伟大等词汇。 词组按教学内容而定。 （5分钟） 声音集中度的练习：两两一组，隔一段距离，对着说：‘雅加达，加拿大，澳大利亚’的声音集中度练习。要控制声音像是集中打在对方头顶空间的位置。（ 5分钟） 诗词朗诵练习，（5分钟）。 第三部分，7:10-7:30 表达，反应力 1.语言表达练习（小游戏：两两一组，甲心里想一个类型的名字，如度假。乙不停的问问题。甲只能回答对，或者不对。乙要发挥想象力和语言组织能力把甲心里想的词问出来。） （10分钟） 2.基础的反应能力练习。老师说一个词或者词组，同学以迅速抢答的形式反读。如：今天有一场婚礼-礼婚场一有天今。 （ 10分钟） 第二阶段：中级巩固加强阶段 第一部分6:30-6:50（同上） 第二部分6:50-7:10 专业练习 自备稿件练习。 还没有找好的，自己挑一份老师提供的各类稿件，找自己喜欢的擅长的稿件熟读。老师给学生找好的自备稿件，自己熟读，尽快脱稿。（10分钟） 模拟主持练习。 拿着老师给提供的模拟主持稿件进行模仿练习。（10分钟） 第三部分 语言表达练习 四人一组，分别做自我介绍。互相指出问题和建议。有疑问的去问老师。 （10分钟） 强化反应能力练习。 四人一组，由一人开头，说出一个词或者词组，甚至短句，但必须和一个主题有关，如‘毕业’。后面的人接前者的最后一个字（可以谐音）继续说。 例如：收获-火热的青春-春天花会开-开拖拉机-机遇-鱼离开了水。 大家觉得说的有异议的，让说的那个人解释。说错了的，男生罚做俯卧撑，女生蛙跳。（10分钟） 第三阶段 考前练习 第一部分6:30-6:50 （同上） 第二部分 6:50-7:10 完整的自备稿件朗读，细节纠正。老师指导（10分钟） 拿考试题目进行模拟主持练习。老师指导（10分钟） 第三部分7:10-7:30 语言表达练习 拿考试题目，进行即兴评述练习。老师指导（10分钟） 四人一组进行完整的自我介绍练习。（10分钟）