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情景再现郁闷的小刘应该怎样调控情绪
据史书记载,伍子胥过韶关时,陷入进退两难的处境,结果因极度焦虑而须发全白。 《儒林外史》中的范进,多年考不中举人,直到50多岁时,终于听到自己金榜题名,“喜极而疯”。 第六课 做情绪的主人 第二框 学会调控情绪 情景重现 小王和小刘是好朋友。在一次考试中,小王有一题不会做,于是向小刘“求救”。可是小刘并没有理会他。考完试以后,极端气愤的小王找到小刘,说:“你是不是哥们儿?这点忙都不帮!以后不要再来往了!”小刘为此十分委屈,闷闷不乐。其实过后小王也很后悔。 过后小王也很后悔。说明什么? 《咏梅》 已是悬崖百丈冰,犹有花枝俏。 毛泽东 已是黄昏独自愁,更著风和雨。 陆 游 换个角度想问题 嫉妒 这次考试王聪比我好。 原来想法:有什么了不起,他没有我聪明。 换个想法:他准备得比我充分。 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法:我的家庭条件差,他们看不起我。 换个想法:他们就是这样看人的,我多心了。 害怕 我这次又考砸了,不敢回家。 原来想法:辜负了父母期望,害怕会批评。 换个想法:下次努力,我还有提高的空间。 厌恶 他总爱在课上讲话,妨碍我听课。 原来想法:跟他坐在一起,真倒霉。 换个想法:他这么活泼,真是一个开心果。 情景再现:郁闷的小刘应该怎样调控情绪? 两个有矛盾的好朋友其实心理早就原谅了对方,但是又不好先开口。如果是你,你会用什么幽默的方法化解? 情景再现:想一想,说一说 课堂调查 您经常出现的不良情绪有哪些? A.孤独 B.紧张 C.冲动 D.郁闷 E.烦躁 F.猜疑 G.其他 这些不良情绪一般是什么事情引起的? 您通常采取什么方法调控情绪? 冲动时,对自己说:冲动是魔鬼! 暴躁时,对自己说:世界如此美妙,我却如此暴躁,这样不好,不好! 沮丧时,对自己说: 紧张时,对自己说: 宣泄的方法 动起来,哭出来, 说出来,写下来。 “三合、三适”的原则 合情合理合法, 适量适度适合 喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措。 喜怒有常 喜怒有度 一、情绪可以调适,情绪需要调适 二、排解不良情绪的方法 1.理智控制法 2.合理发泄法 3.转移注意法,等等 三、情绪调适的目标 1.情绪表达需要考虑他人的感受 2.喜怒有常,喜怒有度 今天的学习,你有哪些收获? * * * *
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