情景再现郁闷的小刘应该怎样调控情绪.ppt

据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 第六课 做情绪的主人 第二框 学会调控情绪 情景重现 小王和小刘是好朋友。在一次考试中，小王有一题不会做，于是向小刘“求救”。可是小刘并没有理会他。考完试以后，极端气愤的小王找到小刘，说：“你是不是哥们儿？这点忙都不帮！以后不要再来往了！”小刘为此十分委屈，闷闷不乐。其实过后小王也很后悔。 过后小王也很后悔。说明什么？ 《咏梅》 已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。 毛泽东 已是黄昏独自愁，更著风和雨。 陆 游 换个角度想问题 嫉妒 这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：他准备得比我充分。 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法：他们就是这样看人的，我多心了。 害怕 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：下次努力，我还有提高的空间。 厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：他这么活泼，真是一个开心果。 情景再现：郁闷的小刘应该怎样调控情绪？ 两个有矛盾的好朋友其实心理早就原谅了对方，但是又不好先开口。如果是你，你会用什么幽默的方法化解？ 情景再现：想一想，说一说 课堂调查 您经常出现的不良情绪有哪些？ A.孤独 B.紧张 C.冲动 D.郁闷 E.烦躁 F.猜疑 G.其他 这些不良情绪一般是什么事情引起的？ 您通常采取什么方法调控情绪？ 冲动时，对自己说：冲动是魔鬼！ 暴躁时，对自己说：世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好！ 沮丧时，对自己说： 紧张时，对自己说： 宣泄的方法 动起来，哭出来， 说出来，写下来。 “三合、三适”的原则 合情合理合法， 适量适度适合 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 喜怒有常 喜怒有度 一、情绪可以调适，情绪需要调适 二、排解不良情绪的方法 1.理智控制法 2.合理发泄法 3.转移注意法，等等 三、情绪调适的目标 1.情绪表达需要考虑他人的感受 2.喜怒有常，喜怒有度 今天的学习，你有哪些收获？ * * * *