减肥前 搞清自己是否“真胖”.ppt

减肥前 搞清自己是否“真胖” 马小姐今年24岁，从去年开始，一直身材苗条的她越来越胖，腹部胖得最厉害。为了减肥，试过节食，也试过运动减肥，还到美容院进行局部减肥瘦身，可都没什么效果，肚子反而越来越大了。最后，她到了南京市中西医结合医院找医生看看。超一检查，医生发现她腹腔内居然长了一个巨大的卵巢囊肿。 银杏树价格 6jgmy 学生小新在谁眼里都是典型的瘦子，170厘米的个头，体重才90多斤，身材看起来很匀称。一次偶然的机会，小新在江苏省人民医院用人体成分分析仪测试了下，一看结果，自信满满的小新傻了眼，身体偏瘦，体脂超标。医院营养科主任李群说，小新看起来瘦，其实是体内肌肉太少，但体内脂肪可一点都不少，属于隐形肥胖。本人抱着誓死如归的精神投身家庭事业，有了我可爱的小宝宝，宝贝的到来给我带来了无尽的欢乐，同时也给我带了一份重重的礼物，165斤的体重比生产之前足足增加了20公斤，40斤的重量。我怎么能忍受这样的我呢? 第一、排毒 有过减肥经历的一定有过这样的感受，我明明吃的很少了，饿得我头昏脑胀了，为什么体重还是没动静呢?此时此刻，你有没有发现，已经很多天没有排便了? 这也就是为什么体重没有减少的原因。肥胖的一般都会有便秘的毛病。食物经过肠道吸收营养，剩下没有用的毒素就应该排出去了，减肥时饮食减少，肠胃的蠕动也就跟着减少，造成便秘的情况，毒素就被2次，也可能是多次的吸收，这样就造成我们吃的少还是瘦不下来。 给大家说个小窍门：晚餐时，只吃一道菜--凉拌青蔬。绿色的蔬菜，如：菠菜，油菜，白菜，芹菜……可以一样也可以选几样，切成段，用水焯一下，然后用调味料拌一下，想吃多少吃多少。又不会挨饿，还能让你瘦身速度加倍的同时皮肤光滑。可以试试哦! 第二、偷吃一次不是不可饶恕的罪过 人非圣贤，孰能无过?面对充满诱惑的美食，谁能每次都抵挡的住呢?偶尔偷吃了一点，减肥的就会有无尽的罪恶感，心里会想：为什么连这点诱惑都抵挡不了? 我真是太不应该了。这么长时间的坚持都白费了，就因为偷吃了这一点。这种感觉会让减肥的觉得自己很没用，自暴自弃，放弃减肥。 放过自己吧，吃一点没什么的，可以小小的惩罚一下自己，多做几个仰卧起坐。这才是更现实的，不停地后悔反而会让你放弃坚持。 第三、不要经常秤体重 谁减肥不想一天瘦两斤，所以就不停的秤啊秤，看看今天到瘦了多少。我相信，减肥的一定跟我有过一样的做法。结果是，秤一次，没瘦。称一次，没瘦。 为什么呢?吃这么少还是不瘦，运动了，还是不瘦。算了，怎么样都是不瘦，不减了。放弃 这就是为什么很多坚持不下去的原因，我们的肉肉是一天长上去的吗? 的心理是可以理解的，所以减肥时就不要过多的称体重。可以5天，或者一周称一次，这时你会惊喜的发现体重有明显的变化。这样的惊喜又会变成你继续坚持的动力。 第四、正确对待塑身衣