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五招全方位让你瘦下来 器械塑形组合 银杏树价格 khuym 器械训练是无氧训练，在肌肉承受一定压力的时候，葡萄糖和脂肪都会作为燃料而燃烧，肌肉细胞的新陈代谢增长，不断吸取碳水化合物以及蛋白质，使得肌肉逐渐增长，肌肉纤维增大增粗。不过这样的训练通常是在一定重量负荷下的高强度训练才能达到的效果，而普通的燃烧脂肪的轻重量器械训练，对于减少局部脂肪是很有帮助的。以下每一个动作建议做3组，每组12-15次。 1坐姿蹬腿 锻炼目标：大腿前侧和后侧肌肉，臀肌 要领：这个动作比较舒服，做起来不费力，但是需要注意膝关节不能锁定，屈膝时控制好动作幅度，保证膝关节的高度不超过脚尖，整个脚掌踏住蹬板。 2俯身腿弯举 锻炼目标： 大腿后侧 要领：双腿之间的距离与肩同宽，以小腿下部钩住器械，脚尖放松，膝关节不能锁定，在小腿下放的时候慢慢用力，体会大腿后侧的紧张感。 3大腿内收 锻炼目标：大腿内侧肌肉 要领：不要借助腰背力量，后背尽量贴在器械靠背上，让大小腿垂直成90度角，收腹，缓慢使用大腿内侧的肌肉带动器械内收，放松时控制速度慢慢外展。 4腓肠肌屈伸 锻炼目标：小腿后侧腓肠肌 要领：蹬踏板的时候，腿部伸直，两腿之间的距离与髋部相同，用脚掌的力量把踏板向前蹬，保持腿部伸展，用力的同时脚后跟提起，放松的时候，让脚掌全部踏在踏板上。主要以跟腱的柔韧性带动脚踝运动，挤压和拉伸腓肠肌。 5大腿全方位塑形染发前一定要先做染前护发 染发方面的问题，你大可以选一家好的发廊昂首挺胸地走进去，一切就交给专业的造型师。染发前一定要先做染前护发，加强头发毛鳞片的紧缩力，以免染发剂因为受损发质毛鳞片表面的不平整而影响染发剂的效果。而注重染发后的保养，才是让你拥有一头健康又艳丽的亮色美发的关键。 “护色”洗护产品是必需品 染发后你更要做特别的护发工作，选用具有护色效果的香波和护发素以补充头发在染发过程中丧失的水分养分，让头皮的酸碱度恢复到正常的范围内，藉由毛鳞片强化剂协助毛鳞片密合，才能让定色效果良好，延迟褪色时间。 造型工具选择要科学 在日常生活中随意的梳发以及使用造型产品多数都会对发质和染色造成伤害。比如我们每天洗发后都会使用的吹风机，大多数都没有精确的温度恒定功能，高温让发色快速流失。在挑选日常造型产品时，一定要选择专业的造型工具，具有染后“护色”技术、温度控制以及负离子功能的产品，这样才让秀发更健康，持久保持鲜亮的颜色。