二年级体育理论复习题-姜忠生教程教案.ppt

现代大学体育理论教程大学二年级;第十六章 运动处方;二、问答题 1、运动处方的定义及特点（p189） 运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定锻炼者运动的内容和运动量的方法，其特点是因人而异，对“症”下药。 2、运动处方对身体健康的作用（p190） （1）对心血管系统的作用 （2）对呼吸系统的作用 （3）对运动系统的作用 （4）对消化系统的作用 （5）对神经系统的作用 （6）对精神、心理因素的作用 （7）对体脂的作用 （8）对代偿功能的作用;3、制定运动处方的过程（p192-193） （1）了解锻炼者的基本情况 （2）健康诊断 （3）运动负荷测定 （4）体能测定 （5）制定运动处方 （6）效果检查 4、某名大学生20岁，安静时心率为70次/分，请计算他的最大心率、心率储备和最适宜运动心率。 他的最大心率为220-20=200次/分,心率储备为200-70=130次/分,靶心率为130×75%+70=167.5次/分。（p193） 5、为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目、强度、时间和频率。 答题要点：运动项目应包括有氧运动和肌力练习，强度一般为靶心率的60～70%的最大心率，运动时间为30～45分钟/次，频率为3～4次/周。（p195）;第十七章 健康体适能;二、简答题 1．什么是体适能？P200 体适能是指在应付日常工作之余，身体又不会感到过度疲劳，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。 2．什么是肌肉耐力？P203 肌肉耐力是指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩或维持某一固定用力状态的持久能力。 3．参与体适能锻炼应该注意的事项？P209 （1）充分认识体育锻炼与健康的关系 （2）检测自己的健康体适能水平，依据性别、年龄与体能优劣，确定运动强度、运动时间与运动频率 （3）选择适合自己的运动 （4）制订合适的健身运动处方 （5）强调循序渐进 （6）要注意做准备活动、伸展活动和整理活动 （7）体育锻炼时应注意的事项 （8）确定执行计划;4．在进行力量训练时，要注意哪几点？P211 （1）所选择的运动应能涵盖全身性主要肌群，包括胸部、肩膀、背部、大腿、手臂、髋部和躯干。 （2）选择自己能控制的运动。刚开始训练应采用低、中强度的负荷。 （3）在进行器械力量练习时，应有同伴一起进行练习。 （4）力量练习应先练大肌群，后练小肌群。 （5）每一个运动练习，应尽量达到最大幅度。 （6）力量训练前，应该进行5-7min准备活动，其中包括伸展练习。 （7）练习中如感到不适，或有不正常的疼痛，应马上停止练习。必要时马上到医院进行检查。 （8）每次练习结束后，必须进行整理运动。;第十八章 休闲娱乐体育;二、简答题： 1：蹦极的玩法按跳法分类为？(p230) 答：绑腰后跃式、绑腰前扑式、绑腰高空跳水式、绑腰后空翻式、绑背弹跳、双人跳。 2、攀岩运动的定义(p234) 答：攀岩运动是攀登者借助于技术装备和同伴的保护，能够在不同的高度和角度的岩崖上，在有限的时间内选择自己认为最佳的、最合适的路线，以准确地完成腾挪、转体、窜跳、引体等惊险的技术动作，依靠自身顽强的意志、体力和思维能力，直至完成整条路线的攀登。 攀岩运动的魅力？(p234) 答：(1)攀岩运动是一项勇敢者的体育项目 (2)攀岩运动是一项惊险的颇具观赏性的体育项目 (3)攀岩运动是一项自然环境体育项目 总之，攀岩运动是一项吸引全世界所有人参加的大众运动，无论男女老少，初学者还是高水平选手，只要你喜欢挑战自己，攀岩就一定适合你。;第20章 有氧健身运动;二、简答题 什么是有氧运动？(P241) 有氧运动是在有氧代谢状态下做运动，通过运动消耗机体多余的脂肪，达到健身的目的。 二、春季进行有氧健身运动应注意哪些事项？(P247) 注意防寒保暖。 注意保护皮肤及眼耳。 不要在雾天和大风天在户外运动。 三、夏季进行有氧健身运动应注意哪些事项？(P247) 1、注意防暑。 2、不适合做比较剧烈的运动，象长跑、打球。 3、运动持续时间不宜过长。;四、冬季进行有氧健身运动应注意哪些事项？(P247) 1、应选择在阳光充足的时候进行锻炼。 2、做好感冒的预防措施。 3、要合理安排运动量，不要使身体过度疲劳。 五、有氧运动对身体有什么作用？(P241) 1、对身体机能有积极的影响，有利于提高机体免疫力。 2、是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法。;第21章 大学生安全防范与防卫;二、问答题 1、大学生安全防范与防卫的内涵与意义？(P250－253) 内涵：安全防范是指主体基于自身安全需要，积极采取防范措施，确保自身安全的行为过程；是主体以防范为手段，以安全为目标而主动实施的一系列行为措施。 安全防卫，是指大学生基于自身安全的需要，以防范为手段，以安全为目标而主