体育保健学-老年儿童女子卫生讲解材料.ppt

体育保健学 吴耿安;1．老年期的年龄划分;2．老化 ;3．老年人的解剖生理特点 ;中枢神经系统;心血管系统 ;呼吸系统 ;运动器官 ;对心血管系统的作用;对呼吸系统的作用：保持肺组织的弹性，提高呼吸肌的收缩力，加强胸廓的活动幅度，改善肺脏的通气和换气能力，增加吸氧能力，从而提高全身各内脏器官的新陈代谢。对防止老年性气管炎和哮喘也有一定作用。 对消化系统的作用：可以加强消化系统功能，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。改善和提高肝脏功能。 ;对运动系统的作用：对骨关节和肌肉都有良好作用，可使脊柱外形异常减少，脊柱的活动能力加强。还可减少老年性骨质疏松，脊柱骨质增生，椎间隙变窄，椎间孔变形等现象。肌力增加。 对免疫系统的作用：提高免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。 减肥作用。 ;5．普通健康老年人的体育锻炼 ;老年人体育锻炼的原则 ;循序渐进原则 ;循序渐进原则;经常性原则 ;个别对待原则 ;个别对待原则;老年人运动锻炼的注意事项 ;老年人运动方式 ;老年人运动方式;6．某些患慢性病老人的体育卫生 ;高血压病人的体育卫生 ;冠心病人的体育卫生 ;冠心病人的体育卫生;老年慢性支气管炎病人的体育卫生 ;儿童少年体育卫生;1．儿童少年的年龄划分;（一）儿童少年身体生长发育的基本规律 1、生长发育是同化和异化矛盾的统一 儿童少年——同化占优势 成人——基本平衡 老年——异化占优势 2、生长发育是由量变到质变的复杂过程 体现在形态、机能上;;;;;;;;;3．儿童少年身体发育的特点和体育卫生 ;体型 ;神经系统 ;神经系统;运动系统 ;运动系统;心血管系统 ;心血管系统;呼吸系统 ;身体素质和运动能力 ;身体素质和运动能力;身体素质和运动能力;身体素质和运动能力;儿童少年早期专项训练的医学问题 ;儿童少年早期专项训练的医学问题;专项训练年限的推算;专项训练的年龄划分;200- 180- 160- 140- 120- 100- 80- 60- 40- 20-;速度 ;儿童少年的运动锻炼安排;;根据心血管和呼吸系统的生长发育特点 1、合理安排运动负荷 2、避免做过多的屏气、倒立和背桥等动作 3、掌握科学的呼吸方法 ;根据神经系统的生长发育特点 1、内容和形式要生动活泼和多样化 2、注意男女生解剖、生理和心理的不同特点 遵循全面训练的体育卫生要求 1、贯彻全面性原则 2、 适时进行早期专项性训练,加强医务监督 3、不宜过多地参加正式比赛;;女子体育卫生;;一、女子身体发育及其运动能力的特点 ;（一）身体发育的特点 ;（二） 身体各系统的生理解剖特点及其运动能力 ; 女子皮下脂肪较男子厚，有较好的保温作用，有利于进行游泳、滑冰和滑雪等运动。有人认为女子跑的能力为男子的86％，跳跃能力相当于男子的76％，女子需要加强肌肉力量的训练。;运动器官 （1）骨骼 女子的骨骼比男子短且细，骨密质较薄，坚固度低，重量亦轻（约轻男子25％），抗压和抗弯的力量较差。 （2）肌肉力量 女子的肌肉力量相当于男子的70％～80％，易疲劳，且消除疲劳的时间较长，皮下脂肪较厚，有利于长距离运动。 （3）脊柱椎间软骨相对地较男子厚，腰部活动范围大。 （4）关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节活动度大。 ;心血管系统 少年时期男女间的差异不明显，青春期后差异则渐明显。女子的心脏体积每分输出量及每搏输出量均小于男子，常以增加心跳频率来弥补。 呼吸系统 由于女子的胸廓、胸围及呼吸差均较小，呼吸肌较弱，女运动员又以胸式呼吸为主，这也影响了女子运动的能力。 ;血液 女子的血液总量占体重的百分比较男子低下，红细胞数量及血红蛋白含量均低于男子，加上女子的心脏体积每分输出量及每搏输出量均小于男子，造成女子最大吸氧量低于男子，这也是限制女子耐力性能力的原因之一。 ;（三）女子的运动能力 ;从医学的角度上来看，男女差异的客观存在的，但要充分估计其可训练的潜力。无论采用什么训练方法和手段，重要原则是因人而异。 ;二、女子的体育卫生要求;女子的一般体育卫生要求 ;女子月经期体育卫生要求;女子运动员月经周期的医学问题;女子运动员月经周期的医学问题;月经期运动的一般卫生要求;月经期的运动能力训练和比赛问题;人工月经周期;使用人工月经周期的注意事项：