学生备考心理.ppt

海浪疗法 想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。 学会放松 肌肉放松 音乐放松 正确对待模拟考 发挥模拟考的热身作用 熟悉考试类型 认真分析,正确归因 改正错题(显眼的颜色) 分析出错的原原因 做对的题目也要分析 编制错题集(题目,错打法,原因,正确解答) 分类保存试卷 高考前常见的心理现象 备考焦虑 前途迷茫 精神恍惚 “高原反应” 暂时失忆 心理饱和 白云疗法： 想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。 运动法：抑郁的人没有运动员 音乐法：焦虑的人不是歌唱家 想象力：现实世界之外的力量 深呼吸：轻松就在吐故纳新中 理解家长：他们也焦虑 理解老师：他们最有经验 提醒自己，我能做得到： 测试：你的焦虑有几分？ 测试：你的焦虑有几分？ 小结： 音乐 * * * * * * * * * 你 能 找 出 隐 藏 的 拿 破 仑吗？ 人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。 ——拿破伦.希尔 音乐 找人倾诉 学会自嘲 学会微笑 教师焦虑 家长焦虑 学生焦虑 人格特性：有些人更紧张 考试是什么？ 高考与就业 焦虑又如何？——焦虑如何产生 焦虑又如何？——焦虑的好处 翻熟悉的课本，做经典的习题 演练考场经历，掌握应对策略