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情绪和健康知识研讨.ppt
情绪与健康;健康与心理健康;王登峰提出的心理健康的标准;健康水平的不同等级状态;心理问题的类型:心理问题根据其严重程度,分为;;心理健康的重要性;
;;; 医学家做过一个实验:把同窝生的两只公羊给以同样的食物,但分别放在不同的地方饲养。一只公羊放在没有危险的草坪上,另一只放在旁边关着狼的笼子里。不久,关在狼旁边的羊就死了。
为什么“不久,关在狼旁边的羊就死了”
时时能看到狼的羊在整个实验过程中,时刻处于紧张、焦虑、恐惧中,这些都是消极的情绪状态,对生物机体有重大的影响。这只羊的死是和不良情绪相联系的。
你从这个实验当中得到什么启示?
当人拥有消极的情绪时,消极情绪的特征就会体现在他的行为中,因此行为也是消极的。概括地说,情绪一旦产生,就会对人的行为起到一定的作用,而且,不同的情绪会有不同的作用。;曾有个简单的实验,研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛·辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里,以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现,心平气和时呼出来的气,凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气,则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上,几分钟后,小白鼠竟然死了。
;情绪很重要;内容 ;(一)情绪及类型;2.情绪的类型
七情说:喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。
四情说
六欲是指生存欲、饮食欲、观赏欲、形貌欲、表现欲和色性欲。
;;怒;人的表情都一樣;【惧】;几种常见情绪的不同强度表现;3.情绪的表现形式:;面部表情;不敢睁眼;痛苦万分;激情高呼;加油鼓劲;胜负难料;身段表情;无奈的结局;俄罗斯女篮
运动员用倒
立庆贺胜利; 2001年老将熊倪在九运会跳水男子三米板的决赛中夺得金牌,这是他最后一次作为运动员出场,他用胜利为自己的职业生涯划上了完美的句点 ;言语表情;A.心境
是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。有消极和积极之分
; B.激情
是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪
状态,如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种
情绪状态。在激情状态下,人的理???力、
自制力等都有可能降低。激情也有积极和
消极之分。; C.应激
是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态,在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。;;(二)情绪发生的机制及其功能;(1)情绪与情境;(2)情绪与需要;(3)情绪与认知;合理情绪理论 —情绪控制与调节的重要方法 ;合理情绪理论的应用步骤;ABCDE技术 举例;(4)情绪与行为;每天对着镜子做笑的表情;2、情绪的功能;沃尔玛:三米微笑原则;三、大学生常见的情绪困扰;(一)焦虑
适应焦虑
考试焦虑
身体过分关注焦虑
选择焦虑
;焦虑自评量表(SAS);1.我觉得比平时容易紧张或着急
2.我无缘无故在感到害怕
3.我容易心里烦乱或感到惊恐
4.我觉得我可能将要发疯
5.我觉得一切都很好
6.我手脚发抖打颤
7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼
8.我觉得容易衰弱和疲乏
9.我觉得心平气和,并容易安静坐着
10.我觉得心跳得很快;11.我因为一阵阵头晕而苦恼
12.我有晕倒发作,或觉得要晕倒
13.我吸气呼气都感到很容易
14.我的手脚麻木和刺痛
15.我因为胃痛和消化不良而苦恼
16.我常常要小便
17.我的手脚常常是干燥温暖的
18.我脸红发热
19.我容易入睡并且一夜睡得很好
20.我作恶梦;
计分:
反向计分题号: 5、9、13、17、19。
正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计;反向计分题按4、3、2、1计分。将所有得分相加,再将总分乘以1.25,取整数即可得到标准分。
判断:分值越小越好。以50~55分为界,超过55分为异常,说明你的情绪处于焦虑状态。您的得分:? ;(二)抑郁
压抑、苦闷
负面自我评价,无价值、无意义,悲观失望
缺乏兴趣、依赖性强
反应退钝、活动水平下降
回避交往
体验不到快乐、自卑、自责、自罪
身体反应(失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等)自杀倾向;抑郁自评量表(SDS);1. 我觉得闷闷不乐,情绪低沉
2. 我觉得一天之中早晨最好
3. 我一阵阵哭出来或觉得想哭
4. 我晚上睡眠不好
5. 我吃得和平常一样多
6. 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快
7. 我发觉我的体重在下降
8. 我有便秘的苦恼
9. 我心跳比平时快
10. 我无缘无故地感到疲乏;11. 我的头脑跟平常一样清楚
12. 我觉得经常做的事情并没有困难
13. 我觉得不安而平静不下来
14. 我对将来抱有希望
15. 我比平时容易生气激动
16.
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