情绪和健康知识研讨.ppt

情绪与健康;健康与心理健康;王登峰提出的心理健康的标准;健康水平的不同等级状态;心理问题的类型：心理问题根据其严重程度，分为;;心理健康的重要性; ;;; 医学家做过一个实验：把同窝生的两只公羊给以同样的食物，但分别放在不同的地方饲养。一只公羊放在没有危险的草坪上，另一只放在旁边关着狼的笼子里。不久，关在狼旁边的羊就死了。 为什么“不久，关在狼旁边的羊就死了” 时时能看到狼的羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。这只羊的死是和不良情绪相联系的。 你从这个实验当中得到什么启示？ 当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。;曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛·辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。 ;情绪很重要;内容 ;（一）情绪及类型;2.情绪的类型 七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。 四情说 六欲是指生存欲、饮食欲、观赏欲、形貌欲、表现欲和色性欲。 ;;怒;人的表情都一樣;【惧】;几种常见情绪的不同强度表现;3.情绪的表现形式：;面部表情;不敢睁眼;痛苦万分;激情高呼;加油鼓劲;胜负难料;身段表情;无奈的结局;俄罗斯女篮 运动员用倒 立庆贺胜利; 2001年老将熊倪在九运会跳水男子三米板的决赛中夺得金牌，这是他最后一次作为运动员出场，他用胜利为自己的职业生涯划上了完美的句点 ;言语表情;A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。有消极和积极之分 ; B．激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种 情绪状态。在激情状态下，人的理???力、 自制力等都有可能降低。激情也有积极和 消极之分。; C．应激 　　 　　　是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。;;(二)情绪发生的机制及其功能;(1)情绪与情境;(2)情绪与需要;(3)情绪与认知;合理情绪理论 —情绪控制与调节的重要方法 ;合理情绪理论的应用步骤;ABCDE技术 举例;(4)情绪与行为;每天对着镜子做笑的表情;2、情绪的功能;沃尔玛：三米微笑原则;三、大学生常见的情绪困扰;（一）焦虑 适应焦虑 考试焦虑 身体过分关注焦虑 选择焦虑 ;焦虑自评量表(SAS);1.我觉得比平时容易紧张或着急 2.我无缘无故在感到害怕 3.我容易心里烦乱或感到惊恐 4.我觉得我可能将要发疯 5.我觉得一切都很好 6.我手脚发抖打颤 7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼 8.我觉得容易衰弱和疲乏 9.我觉得心平气和，并容易安静坐着 10.我觉得心跳得很快;11.我因为一阵阵头晕而苦恼 12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒 13.我吸气呼气都感到很容易 14.我的手脚麻木和刺痛 15.我因为胃痛和消化不良而苦恼 16.我常常要小便 17.我的手脚常常是干燥温暖的 18.我脸红发热 19.我容易入睡并且一夜睡得很好 20.我作恶梦; 计分： 反向计分题号： 5、9、13、17、19。 正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。将所有得分相加，再将总分乘以1.25，取整数即可得到标准分。 判断：分值越小越好。以50~55分为界，超过55分为异常，说明你的情绪处于焦虑状态。您的得分：？ ;（二）抑郁 压抑、苦闷 负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望 缺乏兴趣、依赖性强 反应退钝、活动水平下降 回避交往 体验不到快乐、自卑、自责、自罪 身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向;抑郁自评量表（SDS）;1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉 2. 我觉得一天之中早晨最好 3. 我一阵阵哭出来或觉得想哭 4. 我晚上睡眠不好 5. 我吃得和平常一样多 6. 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 7. 我发觉我的体重在下降 8. 我有便秘的苦恼 9. 我心跳比平时快 10. 我无缘无故地感到疲乏;11. 我的头脑跟平常一样清楚 12. 我觉得经常做的事情并没有困难 13. 我觉得不安而平静不下来 14. 我对将来抱有希望 15. 我比平时容易生气激动 16.