教师职业发展与心理健康教师的幸福生活教材课程.ppt

教师的幸福生活 朱旭 华中师范大学心理学院 享受过程，精彩每一天 云南有一个古城，气候宜人，土地富饶，物产丰富，人们生活悠闲，节奏慢悠悠的。 有一个英国绅士看到这里的人们生活悠闲，就问一个老太太：“夫人，你们这里的人生活节奏为什么是慢悠悠的？” 老太太说：“先生，你说人最终的结果是什么？” 英国绅士想了想说：“是死亡。” 老太太说：“既然是死亡，你忙什么？” 享受过程，精彩每一天 有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳。 有一个智者问：“年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？” 年轻人说：“没意思，赚了钱还得花没。” 智者问：“你怎么不结婚？” 年轻人说：“没劲，弄不好还得离婚。” 智者说：“你怎么不交朋友？” 年轻人说：“没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。” 智者给年轻人一根绳子说：“干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。” 享受过程，精彩每一天 生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡。我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情、好心情把括号填满。 工作之外：丰富你的生活 身体锻炼：选择适合自己的一项运动，坚持一到两周。一旦你获得了这种美妙的身体感觉，相信你就会停不下来。 有自己的兴趣爱好：仅仅只是为了兴趣。 体验、丰富自己的人生阅历。读万卷书，行万里路。 …… 活在当下 什么最重要？ 最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。 有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉。 将你的所有感官聚焦于当下。 幸福在哪里 有一天，小狗问妈妈，幸福在哪里？妈妈说，幸福就在你尾巴上。于是小狗就围着自己的尾巴转呀，转呀，辛苦极了，可却始终没有办法抓住自己的尾巴。于是它伤心地问妈妈，为什么我得不到幸福呢？妈妈笑了，告诉小狗，只要你一直向前走，幸福就会永远跟着你。 换个角度看职业 “你不能改变手中的牌，但你可以决定怎么玩。” 换一种轻松的心态来看待工作。 看到工作的意义。 沉浸体验。 写出最让你放松的5件事 生命就像琴弦，生活就像弹奏乐曲，身心合一，张弛有度才能演奏出最和谐的乐章。 来自美国的调查： 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会…… 健康的生活方式 运动 饮食 睡眠 吸烟、饮酒 健康意识 休闲 构建你支持系统 家庭 家永远是你 安全的港湾！ 同事 如果我们喜欢 我们的同事， 我们也很喜欢 自己的工作！ 朋友 不要走在我的前面， 我不愿去跟随。 不要走在我的后面， 我也不愿去带领。 让我们肩并肩， 并成为朋友！ 其他资源 组织、领导 心理咨询 教师保健处方 1、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。 2、拥有一两个知心朋友。 3、犯错误后别过度内疚。 4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5、不必事事、时时进行自我责备。 6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 7、常对自己提醒：该放松放松了。 8、少说“必须”、“一定”等硬性词。 9、对一些琐细小事不妨任其自然。 10、不要怠慢至爱亲朋。 11、学会理智地待人接物。 12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 15、常常看相册，重温温馨时光。 16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。 18、卧室里常常摆放有鲜花。 19、欣赏最爱听的音乐。 20、去公园或花园走走。 21、回忆一下一生中最感幸福的经历。 22、结伴郊游。 23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24、力戒烟酒。 25、作5分钟的遐想。 保持自己的一颗童心 有人可以抱 享受天伦之乐 沟通很重要 不要太财迷 与兄弟姐妹相亲相爱 常和朋友一起散散步 要有自己的兴趣爱好 Thanks!