小学篮球兴趣班训练计划.doc

小学篮球兴趣班训练计划 小学篮球兴趣班训练计划(一)：小学篮球兴趣小组训练计划 　　小学篮球兴趣小组训练计划 　　指导思想：根据教委体育科的有关文件，本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的业余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为健康服务。 　　工作目标 　　1、 促进学生的身心健康， 　　2、 提高学生的体质， 　　3、 健康水平和体育能力。 　　4、 培养运动员的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。 　　5、 学习篮球的基本技术。 　　主要学习内容 　　6、 篮球的发展， 　　7、 篮球的竞赛规则。 　　8、 篮球的基本技术。 　　（1）、传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。 　　（2）、投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。 　　（3）、运球。包括高低运球、变向、转身等。 　　3、 简单的防守技术。 　　4、 简单的进攻技术。 　　一、日期：9月——元月 　　二、总任务： 　　树立快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 　　三、训练原则： 　　1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 　　2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 　　3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 　　4、“练”，“战”结合，每周训练两次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 　　5、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 　　四、内容： 　　1、身体训练。 　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 　　（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 　　2、投篮。 　　（1）3——4米间的中远投。 　　（2）个别队员要掌握6米以外远投。 　　（3）要掌握转身投篮和勾手投篮。 　　（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 　　3、篮板球。 　　（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 　　（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 　　（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 　　（4）注意拿稳球后快速传出第一传。 　　4、积极防守。 　　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 　　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 　　（3）做好战术变化，巩固和提高区域联防 　　4、快攻和防快攻。 　　（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） 　　（2）长传快攻与短传快攻相结合。 　　（3）学会以多打少和以少防多的方法。 　　5、阵地进攻。 　　（1）进攻原则： 　　动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 　　阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。 　　五、训练重点安排： 　　1、二月份 　　（1）讨论和制定计划。 　　（2）选拔确定参与篮球队训练人员名单。 　　2、三月份 　　（1）以练习球性为主。 　　2）一般性的身体素质练习。（3）篮球比赛中一般性的步伐练习。 　　3、四月份 　　（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）抓专项身体素质训练。 　　（3）练习个人防守与投篮训练。（4）加大力量练习。 　　4、五月份 　　（1）抓专项身体素质训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。 　　（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。5）巩固联防与协防的站位和移动方法。（6）速度与力量练习。 　　5六月份 　　（1）、抓专项身体素质训练。（2）、配合投篮与抢篮板球训练。 　　（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（6）、速度与力量练习。 　　6、九月份 　　（1）、抓专项身体素质训练。2）、配合投篮与抢篮板球训练。3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 　　（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（6）、速度与力量练习。 　　8、十月份 　　（1）全面进行战术准备，以迎接比赛。 　　（2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。 　　小学篮球兴趣班训练计划(二)：小学篮球兴趣小组训练计划 　　小学篮球兴趣小组训练计划 　　指 导 思 想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面