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器械:哑铃1对 飞鸟凳一条 瑜伽垫一块 扭腰盘一个 拉力带1付 (健身球)
哑铃初级训练教材
哑铃是一种简单、经济的健身器材,价格不高,又不需要大的场地放置,放在家就可以
随时进行锻炼,因此,受到了大众的热捧。对于工作繁忙没有空闲去健身房等运动场馆,又
有心思想要锻炼身体的人,不失为最好的训练配备。不管你是想要增强肌肉,增加体重,还
是想要减脂塑形,只要配以合理的训练方法,就会收到你想要的效果。然而,大众对哑铃健
身作用的认识仍有不少误区,方法不够理解,技巧使用不当,使哑铃的健身功效,远远没有
得到充分的发挥。那么,应该怎么锻炼比较有效?
首先
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