春季话养生讲解课件.ppt

下危机：现代人的生活到处充满危机，无处不在，环境污染、气候变化、意外伤害、 不良情绪影响、食品安全问题、不良生活方式等对人体的伤害，导致人体正气不足、 阴阳失衡、脏腑失和，从而导致人体生病。简单介绍图片内容，在最后重点突出目前在我国死亡率居前十位的疾病中，44％以上的患者都是由不良生活方式导致的，列举不良生活习惯有哪些：抽烟酗酒、熬夜、不运动、大鱼大肉、饮食不定时、过饱或过饥、过劳或过逸等，所有这些都是慢性杀手，会慢慢侵袭人体健康，消耗机体生命力。 环境污染：酸雨的影响气候变化：突如的气候变化导致人体适应力下降意外伤害：导致肢体损伤或不可逆的伤害等不良情绪：影响人体气机运行失衡，导致疾病的出现；食品安全问题：人可以不吃西药中药，但不可以不吃农药，说明食品安全问题严重性；不良生活方式：抽烟酗酒、熬夜、不运动等等都在透支人体健康 在我们传统的中医学中，很早就有关于肝的记载，当然中医对肝的理解与西医是有一些区别的： 肝主藏血：肝如同“血库”一般，能够贮藏一定的血液，以供人体活动所需，发挥其濡养脏腑组织、维持相应功能作用。故有：“人卧则血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”之说。 肝主疏泄：肝喜条达、舒畅，而如果气郁，则是中医理解中肝脏病理最常见的变化。精神刺激，情志抑郁不畅，或病久不愈而因病致郁，均可使肝失疏泄，气机不畅，形成肝气郁结之候，表现为抑抑不乐，两肋胀痛等，且每当叹气、打嗝之后略觉舒缓。 肝气郁结，气机阻滞，则血行不畅，必然导致血瘀，表现为胁肋刺痛、身体肿块、舌青紫或瘀点瘀斑等。（选讲：如果在妇女影响更多的话，可见妇女周期不规律、痛经、闭经或经血有块等。） 肝主怒：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，肾主恐。五脏的疾患易表现为相应的五种情绪，五种情绪过多，也反过来容易伤害相应的五脏。 中医认为，肝不好的人，脾气暴躁易怒，而经常发脾气的人，也会怒而伤肝。 在体合筋，其华在爪：中医认为，筋有赖于肝血的滋养，才能强健有力，活动自如；而爪为筋之余（即指甲为筋的末端），爪甲的荣枯，则反应肝血的盛衰。 肝开窍于目，化液为泪： 肝的经脉上联于目系，目的视觉功能有赖于肝气之疏泄和肝血之营养，肝的生理和病理状况，可由眼睛反映出来。 五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎（唾液中较清稀的部分），肾为唾（唾液中较稠厚的部分）。 故而往往肝脏的问题可以表现为泪少眼干，或迎风流泪等。 * * * * * 春季话养生 春天，让身体和万物一起复苏 春季特点 1 春季养生原则 2 衣食住行话春季养肝 3 简易养肝穴位 4 春季养肝操 5 春季养生贴士 人体正常肝脏的位置 形状：不规则楔形，分为左右两叶。 重量：成人一般重1200—1600g。 外观：呈红褐色，质软而脆。 四季特点 人体的生理功能与大自然相适，以上季节重点对应什么脏器的养生？ 问： 答 案 以下季节重点对应什么脏器的养生？ 黄帝内经《素问●四气调神大论》 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。” 春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。 春天为什么会春困？ 问： 春天为什么会春困？ 冬天阳气收藏在身内，春天阳气逐渐从里往外走，内里的气血相对不足，血管要舒张，脑部供血不足，所以就容易犯困。 肝：把气血从里面向外调动的主要脏器，所以在中医学上讲春气与肝气相通。 春天，气血从里面往外调动，肝血不足，那么在这时候你就应该注意养肝，有些人感到春天常常睡觉半夜就醒（特别凌晨是1~3点），这就是因为肝阴不足了。 答案 春困，要养肝！ 扶正气－增强免疫，抵御疾病 平阴阳－养护阳气，助阳生发 调脏腑－养肝为先 春季养生原则 肝脏主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点，阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。 气候变化 环境污染 不良生活方式 食品安全问题 不良情绪 意外伤害 正气不足 阴阳失调 脏腑失和 春季养生方法 之 如何“春捂”？ 1、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发；“上薄”以防阳气升发太过。 2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。 严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 衣 多吃蔬菜 经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种