最佳营养学营养早餐讲解课件.ppt

如何复食 断食之后如何进食和断食本身一样重要。断食之后我们已经使身体整个系统得以休息和净化，如果我们又塞了一大堆粗腻的食物到胃里，又使胃胀大负荷过重，这样一来，就破坏了断食的好处。所以在断食后的第二天清晨，喝一杯柠檬汁(比例大约是五百cc的水加半个柠檬，再放入一些盐)。柠檬是非常碱性，而且是净化身体最好的水果。再吃高蛋白营养早餐，复食的第一天最好是吃些容易消化的食物，如水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。 建立全新的体内环境 具体操作及说明: “26天便捷排毒计划”要分四个阶段来完成。 第一阶段:每天9片纤维素加九杯水(3片/餐+3杯水)连续７天 清除肠道及血液毒素 第一阶段:每天9片纤维素加九杯水(3片/餐+3杯水)连续７天 清除肠道及血液毒 第一阶段：7天，每天服用果蔬纤维片9颗 目的:清理肠毒，减轻肝脏工作负担 理论支持：膳食纤维可以稀释大肠中的致癌物质；促进肠胃蠕动，预防与舒解便秘；减少消化过程中对脂肪、钠、亚硝胺、重金属等有毒物质的吸收，并可促进毒素排泄；改变肠道菌群，促进良性菌的生成；减少胆结石，促进胆汁流动； 解决的症状：便秘、脂肪过多等 第二阶段:15片钙镁片(5片/餐)连续五天 清除酸毒 第二阶段:5天,每天服用钙镁片15片 理论支持：调节人体酸碱平衡，酸性体质是糖尿病、肥胖症、心血管疾病的温床，钙可以有效地将酸性物质代谢掉， 目的:清理血液酸毒 使血液循环恢复正常；减少铝质在体内积聚；安定神经、稳定情绪、协助抵抗忧烦症；帮助肌肉放松、协助睡眠； 解决的症状：失眠、偏头痛、不正常的血压、情绪不稳定等。 维生素c连续七天 肾:6片/餐x3 心:7片/餐x3 肝:8片/餐x3 肺:9片/餐x3 清除病毒、细菌、癌细胞 第三阶段: 第三阶段：7天，每天服用维生素C 目的:消除体内潜在炎症 理论支持：参与体内的氧化还原反应；参与解毒及细胞间质的生成，把毒素转化为无毒物质并随尿液一起排出；解除体内过多的丙酮所产生的毒素，防止疲劳； 解决的症状：感冒、牙龈出血、消除压力、体质过敏等。 第四阶段:维生素B连续七天 帮助肝脏解毒 肾:6片/餐x3 心:7片/餐x3 肝:8片/餐x3 肺:9片/餐x3 第四阶段：7天，每天服用B族维生素 目的:清理肝毒 理论支持：有助肝脏生产解毒酵素，将细菌、病毒及代谢后产生的废物加以氧化还原，分解成无害的物质排出体外；对抗压力； 解决的症状：疲劳综合症、脂肪肝 第四阶段：7天，每天服用B族维生素 目的:清理肝毒 理论支持：有助肝脏生产解毒酵素，将细菌、病毒及代谢后产生的废物加以氧化还原，分解成无害的物质排出体外；对抗压力； 解决的症状：疲劳综合症、脂肪肝 排毒过程中的一些建议 1.饮食 一日三餐多吃碱性食物，远离酸性食物 常见碱性的食物有：常见酸性的食物有：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、 白薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等。 柿子、火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉、白米、花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。 最好饮用小分子水，以利于渗透细胞，帮助排毒。 2.多做瑜伽等有利放松身体的运动 3.保持充足的睡眠 排毒期间的生理反应解释: 1.脸上长痘痘: 属于正常反应，由于毒素过多，而您的肠道排泄功能又不好造成。进而改由皮肤做替代性排毒。应多注意面部的清洁。 排毒期间的生理反应解释: 2.腹泻 由于肠道积累的毒素太多，许多平时不容易排出的宿便这时会刺激肠道。 正常情况下排泄完，应感到全身舒畅，无不适感觉。 如果浑身乏力，难受，应及时通知相关负责人或就医。 排毒期间的生理反应解释: 3.口腔有异味 结尾语: 排毒是长期工程，这个过程有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样，总是过不了几天，玻璃上又累积了一层厚厚的脏污，人体的排毒机制其实永远也赶不上废物累积的速度。一项研究报告显示，即便是一个生活规律、身体健康的人体内，平均仍可能残留多达91种潜在有毒物质。 其实我们是希望人们能通过排毒来很好的认识自己，进而保护自己，尽量远离那些会