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如何控制好自己的情绪-如何控制自己的情绪 如何控制好情绪　　[ 标签：控制 情绪,控制,情绪 ] 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2016-11-13 20:28 　　答案 　　一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那么糟糕是很重要的 而且知道自己有更好的方法可以自己对付压力更是重要 借自我强化得到补偿 先分清楚哪些压力是可以控制的 哪些是不可以控制的 找一样新专长可以重新使自己找回自信 接受改变 学会放开 首先以大度健康的眼光看待你身边的事 每一处出口均是另一处的入口 任何改变不管是正面或负面 都是你生命某一页的结束 改变是生命中少数不变的特色 看看周围一切都在改变和成长 停止改变就是停止生活 因此改变的能力是长寿的重要因素 学会放的开的艺术 像失恋，离婚，失业或其他生活中重大改变 都会有一段难熬的调适期 要给自己足够的时间辽伤--------- 你需要多久就待多久 但记住 时间一到你得及时放掉过去朝未来前进 别再回头看了 教你个很简单的方法 你握拳想像抓住某样东西不放 能握多久就握多久 然后一下子放开 你会觉得放开放弃不是很难 感觉自己会很轻松 还有一种 闭上眼睛舒服的坐着 慢慢的将心中的想法清楚掉 不去想别的事 心神全集中在呼吸上。 这样坐个半小时 相信咚咚 真的很有效 蕝戀→尒朩耦 回答采纳率:% 2016-11-13 20:31 人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中.克服认识障碍:1. 别求尽善尽美2. 别对自己太绝对3. 别胡乱下结论4. 改变自责的习惯克服忧郁情绪:一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/二. 走出体验的圈子.三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来 　　http:/// 手机冲值卡批发 　　啄食鸟 回答采纳率:% 2016-11-13 20:34 　　人的不快乐一般以两种方式出现：第一就是害怕失去，在我们感到愉悦时，总希望时间能在瞬间停止，幸福的事情能长长久久，可是，世界上的东西都不是永恒的，总有一天会失去，因此，我们会感到不快乐。第二就是躲避，当我们感到痛苦时，我们总要它立刻离开，而不是勇敢的去面对甚至是去解决这些痛苦的事情，当然痛苦通常也不会立刻消失，因此我们会感到不快乐。 　　如果这时我们能坦然面对一切变化，笑看风雨变迁，即便是在 　　最困难的时刻，我们的心也会感到平和，心情自然也就好了许多。 　　另外，还要适当地做好情绪的转化，把不好的情绪转化成对自己有利的动力，也是一种很好的释放心情的方式。 　　保持好心情，同时也能给别人带来快乐的四句名言 　　1.把自己当成别人。也就是说换位思考，把自己放在对方的位置上了考虑事情，说不定你会发现对方的要求更加合理。 　　2.把别人当成自己。也就是说如果别人是自己的话，别人会不会和自己一样。这是一种自省的方法。 　　3.把别人当成别人。自己终究是自己，别人终究是别人，自己有自己的想法，别人也有别人的想法，不要强求别人来同意你的观点，也不要让别人打破自己的原则来认同你。 　　4.把自己当成自己。一个人首先要有自己的想法和观点，才能让别人感受你的真诚，而不是人云亦云，随波逐流，在很多时候，别人需要的是不同意见，而不是附和。 　　情绪保健操 　　第一节每天早晨推开窗户，对自己说：太阳每天都是新的，然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。 　　第二节平时多与人交流。聊天、谈心能扩大信息量开阔眼界，在有意无意间化解心结；而倾诉本身就能倒掉情绪垃圾。 　　第三节多读书。古人曰，“腹有诗书气自华”。找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能分散心思，改变心态，冷静情绪，陶冶情操。 　　第四节多笑。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。不妨常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。 　　第五节种花赏花。每天到阳台上看看花，给花浇浇水，或在花园之中散步，调整一下情绪，放松一下心情。 　　第六节知足长乐。多想高兴的事，常怀一颗感恩的心。 　　如何进行情绪调节 　　1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 , 有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采