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* * 忧虑及其消除 要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的： 40%从未曾发生过； 30%是忧虑曾经发生的事； 12%担忧别人的想法； 10%是无关紧要的事； 8%是相当值得考虑的事，但其中 的一半是你无法控制的，因此96% 的事是不必忧虑的。 * * 忧虑及其消除 明确地写出心中忧虑的事； 找出事情的真相，忧虑自然消失； 了解事情最坏的状况并立即开始设法改变； 要清楚地认识到成功需要时间和过程； 把注意力集中在你想要的/解决问题的方法 与程序上； 去做你害怕的事情； 你要认识到一切都会过去。 * * 阳光工具之七： 天堂、地狱由心造。 一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系 幸福由思想、心态决定， 心可以造天堂，也可以造地狱。 * * 日本武士的故事 一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？什么是地狱？ 老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我 谈天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说 糟老头，我要杀了你！ 老禅师平静地说，这就是地狱。 武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。 老禅师又平静地说，这就是天堂。 武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。 * * 天堂、地狱的故事 上帝领着一个人到地狱，他们都用一个 特质的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小。 你认为结果会怎样？ 上帝又把这个人领到了天堂，他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥。 你认为结果会怎样？ * * 魔 鬼 与 天 使 学会为小事高兴， 就会有更大的高兴的事情出现。 如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里； 如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。 * * 阳光工具之八： 压力太大的时候要学会弯曲 刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。 我们要向中国传统文化中的太极学， 阴阳平衡，以柔克刚。 * * 雪 松 的 故 事 两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松。 为什么东、西坡差别这么大呢？ * * 雪 松 的 故 事 他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。 两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。 * * 消除心理压力的四大方法 服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b； 运动：散步 / 游泳 / 骑车 / 竞走； 放松：看海 / 望星空 / 听轻音乐 / 做白日梦 /心灵术； 家庭与朋友：积极 / 达观 / 关爱 / 真诚 / 温馨 / 理解。 * * 阳光心态的主要内涵 第一，不能改变环境就适应环境。 有一个印度人练习搬山术，苦练了 若干年，发功准备搬山，发了半天功发现 山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说， 山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。 第二，不能改变别人就改变自己。 有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。 * * 开悟四个步骤 佛学上讲的觉悟， 我们普通人称为开悟。 开悟是把生命看透但不看破。 * * 第 一 步 养成一种习惯，发现生活的美好方面。 今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，北京缺水，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。 第 一 步 养成一种习惯，发现生活的美好 今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，北京缺水，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道 美 好 天气的可贵。 * * 要接受自己、接受别人、接受现实。 如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；----如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。 要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？ * * 第二步: 宽容过去 要学会忘记、谅解、宽容。 不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。 有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。老和尚