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何为健康减肥食谱,如果是合理的健康减肥食谱需要具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉
得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量
却很低。
合理的饮食不仅能维持身体健康,保障充分活力,而且能减轻心理上的不满足 ,预防暴食和心理崩溃。如
果长期按此安排饮食,还能养成良好饮食习惯,持久保持理想体重。
注意:这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘,而且不油腻。姐妹们若要应用,可以任选某一餐的食物,自由搭配。
健康减肥食谱一:
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
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