一辈子受用的最有效的减肥食谱.pdf

何为健康减肥食谱,如果是合理的健康减肥食谱需要具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉 得非常饥饿；食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足；食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量 却很低。 合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足 ，预防暴食和心理崩溃。如 果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。 注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。 健康减肥食谱一： 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个