怎样保护好我们的腰椎 曾利斌.pptVIP

正确坐姿的模式图 ?????? ? ?坐位时，保持腰椎轻微的前凸，上身与大腿成125°角，腰部可以垫一个软枕。正确的坐姿有利于减少椎间盘内的压力。 怎样选择适合自己的枕头？ 并没有所谓“最好”的枕头，最重要的是好枕头就是适合你自己的枕头。所谓的适合就是：仰卧的高度与侧卧的高度让颈椎处于最佳的生理放松状态。 枕头的最佳高度 1、在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5厘米~8厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。 2、在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在7厘米~12厘米，男性的枕头压缩高度在11厘米~14厘米。 也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为合适的高度。 3、枕头应有一定的弹力，才能减少与头皮之间的压力，保证血液循环。但弹力过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、气枕等，都不能算是有利健康的枕头。 习惯于仰卧的姿势的，枕头应该选矮一点（一个拳头），习惯于侧睡的选择枕头高一点的（本人1.5个拳头高）。 落枕的自我康复方法 落枕：是由于睡眠枕头过高或者过低，或者睡眠姿势不正确，或者睡觉感受风寒所 导致的颈部软组织急性痉挛，大部分的落枕经三到七天可以自愈。 落枕自我康复方法： 患者平卧，头部放于床沿外面，在颈部垫一热毛巾或者热水袋，颈椎保持慢慢旋转动作，一次做五分钟左右。 仰卧起坐对腰椎有好处吗？ 很多男性为了练出腹肌，女性为了瘦腰，经常做仰卧起坐，我在临床上经常遇到这类人，因为做多了仰卧起坐而导致腰痛。 腰椎在正常状态下的生理曲线是向前凸出的，因此腰椎间盘的纤维环前缘厚后缘薄。在做仰卧起坐等向前弯腰的动作时，可使椎间隙前缘间隙变窄，后缘增宽，椎间盘内的髓核向后挤压，使椎间盘后部压力增大，如果长时间来回反复折腰，可导致椎间盘纤维环后部断裂、髓核突出，压迫神经可造成腰部、下肢酸麻胀痛。 曾经美国海军也将仰卧起坐作为体能测试，但之后有不少学者呼吁取消仰卧起坐这项测试，因为仰卧起坐已经成为海军下背部受伤的主要原因。 腰椎常见锻炼方法 中医对腰痛的认识 中医把腰痛按经络分为：太阳腰痛、阳明腰痛、少阳腰痛、厥阴腰痛、太阴腰痛 少阴腰痛、解脉腰痛等 按病因分为：寒湿型、瘀血型、 肾虚型。 按病位的深浅分为： 肉痹:容易治疗。 筋痹 骨痹 （通则不痛，通则不通） 通疗法难以达到效果 颈腰椎病的中医治疗 一、中医治疗 1、针灸 2、推拿 3、膏药外敷 4、中药内服 颈椎病的中药常用经验方 ①颈椎痛伴手麻 葛根30克 桂枝10克 白芍12克 当归12克 茯苓10克 羌活10克 威灵仙10克 红花4克 三七粉5（冲）鸡血藤20克 甘草7克 伴手麻的加黄芪30克 ，疼痛较重的加蜈蚣1条、全蝎10克 制川乌5克 ②颈椎引起的头晕 柴胡10克 黄芩6克 法夏10克 党参15克 茯苓15克 白术10克 天麻10克 白芍12克 川芎30克 葛根30克 泽泻10克 生牡蛎20克 伴有高血压加夏枯草10克、生赭石15克、石决明15克。 腰椎痛的常用处方 1、突发腰痛，疼痛剧烈的用 全蝎15克 红花10克 威灵仙20克 大枣10枚 川牛膝15克 川断15克 杜仲15克 2、慢性腰痛 独活10克 豨莶草10克 秦艽10克 五加皮10克 鸡血藤20克 木瓜15克 杜仲10克 川断15克 威灵仙15克 怀牛膝15克 当归15克 川芎15克 海风藤10克 甘草7克 加减：气虚加黄芪30克 党参15克 肾虚加鹿角胶10克 淫羊藿15克 便秘加肉苁蓉20克，麻仁15克 颈椎病的手术指征 1、颈椎病压迫脊髓引起双手、双下肢的疼痛、麻木、无力、走路不稳的病人需要尽早手术。 2、经正规非手术疗法3个月以上无效，临床表现、影像学所见及神经学定位相一致。有进行性肌肉萎缩及疼痛剧烈。 腰椎间盘突出症患者手术指征 1、急性发作，具有明显马尾神经症状者。即患者突然出现剧烈的坐骨神经痛、感觉障碍、大小便功能失调，需紧急手术摘除椎间盘。?2、病情逐渐发展，神经症状明显者。患者病情加重，出现肌力减弱，神经支配区域持续麻木甚至足下垂，查体出现神经损害的体征，结合CT、造影等检查神经根受压状况与症状相符，应及早进行手术治疗。??3、诊断明显：经正规系统的非手术疗法半年以上无效者，应接受手术治疗，以减轻痛苦。 4、合并有其它原因的腰椎管狭窄，需行椎管手术探查的患者。? 古法针术—立新七针 《黄帝内经》将针术排名各类医术之首，皆因九针最擅通经脈、调气血、和阴阳，所以治病，非首推针术莫属。然自内经开始，疗效神奇的九针，便一直只有文字记载而不见实物原型，实乃中医一大憾事！古九针失传已久，后世针者亦泥古不