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体育教育对促进心理健康的特殊作用 　　［摘 要］在推行素质教育,深化教育改革的今天,学校的体育教育不再是简单的技能传授,而应更注重学生各种能力的培养。面对这样的新形势,心理素质的培养值得教育界深刻考虑。 　　［关键词］体育教育；教育改革；心理健康 　　［中图分类号］G416 ［文献标识码］A ［文章编号］1005-6432（2011）27-0191-02 　　 　　随着我国经济的发展和社会的进步,生活节奏急速加快,社会压力急剧加大,导致许多人心理上的严重失衡,产生心理障碍,这是一个非常值得社会关注的问题。特别是现在的青少年大多为独生子女,他们以自我为中心的倾向较严重,意志薄弱,经不起挫折和失败,心理素质低下。然而人的一生中难免会遇到各种挫折和失败,心理健康教育也因而显得尤为重要。在深化教育改革全面推进素质教育的进程中,体育教育对提高学生综合素质,具有重要理论价值和实际意义。 　　1 心理健康的标准 　　许多专家和学者都从不同角度和研究领域对心理健康的含义进行了归纳总结。世界卫生组织明确指出：“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱。”第三届国际心理卫生大会定义心理健康为“在身体、智能以及情感上能与他人的心理不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态”。心理健康的标准也曾被这样提出：①没有心理异常；②正常发育的智力；③健全的人格；④充沛的精力；⑤丰富的情感生活。祝蓓里与季浏认为适当的情绪控制能力及保持良好人际关系也是心理健康的标准。 　　2 体育教育在促进心理健康方面的作用表现在以下几点 　　(1)有利于及时发现心理问题。在体育教育的传授过程中,学生身体活动的行为、表情等外在表现是其心理状态的真实反映,所以学生存在的心理问题很容易被发现。 　　(2)有利于预防及治疗心理问题。体育运动可以改善情绪。不同的体育项目、不同的运动强度和节奏对人的心理施以不同的影响,可以缓解心理的紧张及烦躁情绪,消除心理上的疲惫及消极心态,实现移情效应,减轻心理压力,达到一种心理平衡。作为一种宣泄的方式,体育运动起到了预防心理问题的作用。同时实践表明,适当的体育锻炼是治疗忧郁症及焦虑的有效手段之一,因为体育锻炼能够分散自己对忧郁及焦虑的注意力。 　　(3)有利于培养良好的心理素质。胜负是体育竞技永恒的主题,它鼓励人追求胜利,同时也使人勇于接受失败。学校体育教育通过体育竞赛让学生学会承受失败,同时也使学生克服困难,不屈不挠的良好意志品质得到锻炼,以此培养了学生良好的心理素质。 　　(4)有利于发展良好的人际关系。人际交往对学生的健康成长具有特殊意义。良好的人际关系可以促进身心健康发展。体育活动既是身体活动,又是心理活动和社会活动,能够为人们提供一种社交的环境。参加体育运动能够使人们远离孤独,增进人们的相互交往,提高在社会生活中的适应能力,促使人际关系更加和谐。 　　(5)有利于树立乐观向上的人格。经常参加体育锻炼,亦可使机体产生极大的舒适感。在各项体育运动中,开阔心胸,激发对生活自信心,自然而然地形成豁达开朗的心境,也有助于形成正确的人生目标及健康、积极向上的人格。 　　3 体育运动影响人们心理健康的机制 　　(1)经常参加体育运动能改善人体中枢神经系统,使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得以加强,从而加强大脑皮质神经系统的均衡性和准确性,促进人体感知能力的发展,使得大脑思维想象的协调性、灵活性和反应速度得以改善和提高。经常参加体育活动还可以使人的本体感觉、触觉等更为准确,提高脑细胞工作的耐受能力,从而减少心理压力,保持心理健康。 　　(2)在体育运动中,全身肌肉得到积极活动,各肌肉群向大脑的兴奋传导迅速增多,在大脑皮层,形成兴奋性,使得情绪高涨,直接给运动者带来愉快的感觉。这种由生理引起的心理上的满足和快感在体育心理学上称为“运动愉快感”,是一种积极的情绪体验。 　　(3)体育锻炼能够激发神经递质(如内源性阿片肽物质,儿茶酚胺,5-羟色胺等)含量的变化,使得运动中的情绪高涨,同时干扰破坏心理疾病患者的消极心理导向,转移注意力,使心理疾病患者的不良情感体验得到发泄,从而达到精神负担的心理平衡,消除病态心理效果。 　　4 体育教育改革中的几点建议 　　(1)体育教育改革,应从学校领导的根本观念改变开始。学校应当重视体育教育,加强体育文化建设,开展丰富多彩的校园体育活动,充实学生的业余生活。学校应当优化体育育人的环境,不断改善体育场地、设施、器材条件,尽可能满足教学和课余体育活动的需要。这样一来,学生的健康意识和体育意识也潜移默化地受到影响。 　　(2)要想体育教育改革提高学生的心理健康水平,必须首先提高教育者本身的心理健康水平。即教师必须具有良好的心理素质,健全的人格,高尚的道德品