女性乳房保健讲座.pptxVIP

乳房保健讲座;女人如花，“好花还得绿叶扶”，而胸部双乳就好比我们的叶子。要想我们面部的花朵更加漂亮，就要好好呵护我们的乳房。 随着现代生活节奏的不断加快，许多女性每天忙忙碌碌，加上工作、家庭的压力，情绪没有得到及时疏泄，加上环境污染等等因素，造成肝气郁滞，经脉瘀堵，导致70-80%的女性出现乳腺导管不通，最终形成增生样变，而3-5%的乳腺增生有可能转化为乳腺癌，所以说预防乳腺问题必须要从乳房保养开始。 ;1.解剖结构： 乳房由皮肤、纤维组织、脂肪组织和乳腺构成。每个乳房有10～20个乳腺叶，每个腺叶有一条输乳管开口于乳头。乳腺叶和输乳管是以乳头为中心呈放射状排列，乳房皮肤与乳腺深面胸筋膜之间，连有许多结缔组织小束，称乳房悬韧带，对乳房起支持作用。 ;2、中医经络学说： 经过乳房的经络主要有肝经，胆经，脾经，胃经，肾经，心包经等。乳房的内侧与肾经有关，乳头及乳晕与胃经和肝经有关，外侧与肝经、胆经、心包经有关。各条经络的气血充足，是乳房保养的根本。如果这些经络中哪条出了问题，不通畅了，必然会使身体一些毒素排不出去，堵在乳房那里，时间一长就容易发生病变;1.急性乳腺炎，哺乳期多见 2.乳腺增生—乳痛症（单纯性）、乳腺腺病（小叶增生）、囊性增生 3.乳腺纤维腺瘤 4.乳腺癌 等等。其中乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤，且发病率呈逐年上升趋势。 ;;一、情绪（忧郁、易怒、紧张、压力） 中医认为，乳腺疾病与乳腺的经络淤堵有直接关系。其中以肝经和胃经对乳房的影响最大。因为肝主管情绪志向，大怒伤肝，如果一个女人经常生气或者喜欢胡思乱想，必然会导致肝郁气滞，肝经淤堵，形成结节。 二、内分泌失调： 雌激素增高孕激素减低 ,造成乳腺 造成乳腺结构紊乱；长期服用含雌激素的保健品、 保健品、避孕药，也可能引发乳腺增生。;三、不良生活习惯: 长期熬夜、饮食不节、抽烟酗酒、常饮咖啡等，会损伤肝胆经和脾胃经，另外，戴胸罩睡觉也对乳房健康不利。 四、多次人流： 多次人流易引发乳房癌。因为突然中止妊娠，致体内激素水平急剧下降，迫使刚刚发育的乳房??然停止生长，腺泡变小甚至消失，乳腺复原。但这种复原通常并不完全，易造成乳腺肿块和发生疼痛，诱发乳腺疾病。;怎样预防乳腺疾病的发生呢;是预防和及早发现乳腺癌的最基本方法。 正确的手法：用手掌或并拢手指，以指腹轻轻触按乳房。而且一定不要忘记检查腋窝和锁骨位置。 最好在以下三种情况下进行： 1.洗澡时。右手检查左乳，左手检查右乳，触按乳房有无肿块、硬结或增厚。 2.在镜前检查。两手下垂，然后再 缓慢上举过头，观察乳房的改变； 接着，双手叉腰，观察双侧乳房 是否对称。 ;3.仰卧平躺，肩部稍垫高。把手平放轻压乳房皮肤，从乳房的外上方开始，直至乳头进行检查。注意触摸对侧腋下，检查有无肿块。同时轻挤乳头观察有无乳头溢液。 自检最佳时间是月经来潮后的9—11天，已停经的妇女可每月固定一天进行自我检查。如果发现有异常肿块、非哺乳期乳头有溢液、腋窝淋巴结肿大和上肢水肿，要立即做进一步检查。 ;（一）健康饮食：宜低脂低热量高纤维饮食，少暴饮暴食，减少烟酒、咖啡等刺激性饮品的摄入。 （二）多运动，勿熬夜。 （三）乐观积极的心态：心态决定健康。乐观积极心态的人，患乳腺增生的概率比一般人低。;1、木瓜－丰胸食品的首选，与红枣一起食用，能消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体。 2、海带－是一种大型食用藻类，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。因其含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 3、食用菌类－是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。;4、各色水果－在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。 5、蔬菜－莴笋是传统的丰胸蔬菜；其他绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。 6、大豆－含异黄酮，能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。 7、坚果类食物－含丰富蛋白质、卵磷脂及大量的抗氧化剂，可起 到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人 体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让 乳房组织更富有弹性。;8、鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。 9、谷类。如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，前者帮助身体降低胆固醇， 后者有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。 ;“上工治未病”—强调在疾病还没有发生前就要把问题解决。 预防乳房疾病—保持身体经络的通畅 一、自我按摩 ㈠来月经前按摩乳房。“痛则不通，通则不痛”。 ㈡ 经常按摩膻中穴，三阴交，太冲穴到行间穴。 常按摩膻中穴可以消心中之气； 三阴交是治疗所有妇科病的首选要穴；同时调理肝脾