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情绪与压力管理——中层管理者通用技能
压力与情绪管理; 压力是什么?;面临选择;;事件的不确定状态 忐忑不安;3.压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭(burnout) ; 日复一日持续不断的体力和心理付出,消耗着你的热情、耐心和工作动力,最严重的情况下就会出现心理衰竭。; ;1.压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受;压力的正面作用; 贝克斯顿在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究,募集了大学生志愿者作为参加实验的人。
志愿者每天躺在床上睡觉,并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 ;实验结果;研究人员认为:
维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。
当外界接触被阻止时,大脑就即兴创作,自己产生刺激。;为什么我们有时候会主动寻求刺激?; 美国哈里斯调查中心最近发布信息称:人体60%~90%的疾病与压力有关。长期生活在??力之下,你的身体就会以不同形式提出抗议。;压力的负面影响;国内数据: ;
外界的要求 (工作、生活、社会…)
个人的性格 (不能自我肯定、追求完美…)
;职业压力测试;应对职场压力的基本技巧;策略一:消除或减弱压力源;策略二:增强自身的弹性;策略三:反应策略;压力与情绪;情绪类别;情绪管理;情绪管理能力;情绪管理能力;情绪管理能力;情绪管理能力;回顾:情绪管理能力;案例分析;处理情绪常见误区;情绪与压力调适的方法;情绪与压力调适的方法;情绪与压力调适的方法;情绪与压力调适的方法;情绪与压力调适的方法;情绪与压力调适的方法;要点回顾:情绪与压力调适方法;
;故事分享;有一个网球教练对学生说:“如果一个网球掉进草堆,应该如何找?”有人说“从草堆中心线开始找。”有人说“从草堆的最凹处开始找。”教练说“按部就班地从草地的一头,搜寻到草地的另一头。”; 有一只小鸡破壳而出的时候,刚好有一只乌龟经过,从此以后小鸡就背着蛋壳过了一生!
其实脱离沉重的负荷很简单,
放弃固执和成见就行了。; 有一支淘金队伍在沙漠中行走,大家都步履沉重,痛苦不堪,只有一个人快乐的走着。别人问:“你为何如此的惬意?”他笑着说:“因为我带的东西最少。”
原来快乐很简单,
拥有少一点就行了。;人生的光彩在哪里?;原来生活很简单,
只要懂得珍惜、活在当下
你就拥有了生命的光彩。
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