浅谈积极情绪——全国巡回讲座.pptxVIP

1;浅谈积极情绪; 一、情绪的识别 二、负性情绪与处理 三、浅谈积极情绪 四、浅催眠放松体验;世界卫生组织对健康的定义; 心理健康标准：;情绪健康;现代人怎么了？;什么是情绪？;情绪是怎么来的？;原生情绪： 1.基本情绪 　　悲哀、恐惧、愤怒、喜悦。 2.与感觉刺激有关的情绪 　　疼痛、厌恶、轻快等与人感官刺激有关的情绪。 派生情绪：（派生情绪都是建立在基本情绪的基础之上的） 3.与自我评价有关的情绪 　 骄傲、羞耻、内疚等与道德及客观行为标准有关的情绪。 4.与他人有关的情绪 　　有关人际中爱（积极）与恨（消极）的情绪。;基本情绪;基本情绪;基本情绪;喜悦：（代表成长与进步） 舒畅—愉悦—快乐—欢喜—狂喜 ;复合情绪：基本情绪的不同组合;情绪过度，伤己伤人;; 情绪无好坏之分，但有积极和消极的区别，当两类情绪各占50%时，人处于情绪相对稳定的状态，如果积极情绪稍多一些，则可帮助我们更好的应对生活工作。 ;什么是情绪管理？;情绪管理; 负面情绪的产生，源自自我接纳的不足。理想与现实的差距越大，痛苦和负面情绪就越多。 ;“负面偏好”（negativity bias），是指我们通常对坏事情关注更多、印象更深。为什么会这样呢？因为对于祖先来说，环境更恶劣，而消极情绪可以促使人产生对抗、躲避、逃跑等行为，有利于求生，所以得到了更多的重视。 一句坏话，需要五句好话才能抵消。我们的积极和消极情绪的比率至少要在3比1，我们才会感觉正常。; 自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况。 ;情绪与身体反应;觉察情绪——情绪如同天气;情绪的表达通道： 1、语言化：如诉说，是最成熟的表达方式。 2、行动化：如孩子生气会直接打人，是初级表达方式。 如被批评后更努力的学习了，是成熟的表达方式。 3、意象化：如音乐、美术、舞蹈、催眠，是升华了的抽象表达方式。 4、躯体化：如神经症躯体化症状，如到达一定程度，则是病态的表达方式。 ;如何处理负面情绪;有委屈不妨发泄出来： 给好友 给亲人 给医生 给心理???询师;宣泄和放松（砸枕头）;;二、负性情绪与处理;化解烦恼3—处理它;化解烦恼4—放下它;实际操作：如何宣泄负面情绪？;怒火中烧…….任其蔓延？;;怒火中烧…….且慢发作;多说两句：培养敌人容易，培养朋友不易，把敌人转换为朋友最不易，难上难啊! !;三、如何培养积极情绪？;积极情绪的意义;无论是迷恋，欢笑还是爱，您由衷的积极情绪总是无法持续很长时间的;积极情绪----消极情绪 积极心态-----消极心态 正面思维-----负面思维 培养积极情绪，首先要及时处理好负面情绪。 虚假的积极情绪只是伪装了的消极情绪 ; 积极情绪既是果、也是因 积极心理的作用是非线性的，类似蝴蝶效应。就是说，如果你能随时把握零散的、微小的积极心态，那么这些点滴的积极情绪累积起来，就会让你的生活有巨大的改变。 所以，很重要的一点是，改变“等……了，我就可以好好享受生活”的想法。;心态圈;ABC情绪理论;细节决定成败，习惯决定命运，态度决定一切。 改变的轨迹：　 期望→信念→态度→行为→结果； 观念改变―行动改变―习惯改变―命运改变。 ;如何培养积极情绪：十种方法;;中台禅寺寺规：;领导者：获得追随的能力，人格魅力和心胸;谢谢！