瑜珈的经典姿势及其疗效.doc

瑜珈的经典姿势及其疗效 　　　 　　　　关于练习瑜珈姿势的一些提示和建议： 　　　　＊ 练习者应伸展到自己的限度或感到舒适为止，这就是练习做得正确了。为了求得进步而逼着身子超越这个限度，那就不是把练习做得正确了。 　　　　＊ 强调上面这点是很重要的。一个肢体僵硬的人对于做瑜珈练习连想都不敢想，他误认为只有柔软灵活的人才能做。于是，他就错过了大好时机。 　　　　＊ 如果在练习的过程中或练后发生肌肉抽筋或痉挛，或某一处感到特别紧绷绷或酸痛，就应该加以按摩。 　　　　＊ 做练习时，集中注意力在这些姿势对自己体内产生的感觉上。 　　　　＊ 不要勉强用力。 　　　　＊ 除非另有说明，否则的话，要用鼻子而