SHANGWU-运动保健 体育保健学.pptVIP

2.征象 1）足内翻受伤史 2）疼痛 3）肿胀，皮下瘀血 4）压痛 5）跛行 3.处理 1）现场检查：抽屉试验 内翻试验。 2）冷敷加压包扎，外敷新伤药，抬高伤肢。 3）按摩、理疗、针灸、功能锻炼。 4.伤后的锻炼及预防 1）轻者休息1－2周，重者3－4周（期间功能锻炼）。 2）使用弹力绷带或护踝。 3）加强准备活动及放松整理活动。 4）加强踝关节周围肌肉韧带的力量和柔韧性训练。 1.损伤后的24-48小时之内 2.加压包扎12-24小时 1.冷敷 2.冷敷加压包扎 3.不管 四、体育锻炼中应注意的问题 1.要养成正确的坐、立、走、跑得姿势 2.注意身体各部位的全面锻炼 3.不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳联系 4.不宜过早的从事过多、过重的力量练习 5.合理安排练习的内容（短时间的速度练习为主） 6.合理安排运动量、运动强度、运动密度 7.避免做过多的憋气动作 8.注意呼吸卫生,呼吸和动作要协调配合 9.活动内容要多样化，形式生动活泼 10.多采用直观教学和示范教学手段 11.不宜做过于复杂、精细的动作 12.鼓励引导女生锻炼的自觉性和积极性 13.加强男生自我保护能力的培养及损伤的预防 安全教学，享受快乐！健体强身，终身体育！ 肌肉痉挛 抽筋，是肌肉不由自主的强直收缩。 常发生在游泳、足球、长跑等项目，小腿多见。 一、概念： 1.寒冷刺激 肌肉受低温影响兴奋性增高发生强直收缩和本身的粘滞性易发生肌肉痉挛。 2.电解质丢失过多 排汗过多，钙、钾、镁等丢失，肌肉兴奋性增高发生肌肉痉挛。 3.肌肉收缩失调 运动中肌肉连续快速地收缩，放松时间短，导致收缩与放松不协调，发生肌肉痉挛。 4.疲劳或损伤 疲劳时，机体大量的乳酸堆积，影响电解质的稳定性，发生肌肉痉挛。 二、原因和机理： 1. 肌肉僵硬、疼痛难忍、功能受限。 2.严重时导致肌肉拉伤。 三、症状与体征： 1.向肌肉痉挛相反的方向缓慢牵引。 （陆地、水中） 2.按摩：揉捏、弹筋等。 3.点穴： 委中、承山、涌泉。 四、处理： 1.冬天注意保暖，做好充分的准备活动。 2.夏天补充电解质。 3.游泳时，冷水冲淋全身。 4.运动中避免长时间肌肉连续收缩。 五、预防： 中 暑 中暑是因高温环境或受到烈日的暴晒而引起的疾病。 在日常生活中、运动训练、体育教学中都有可能发生。 一、概念 1.热环境中大强度运动，大量排汗，体内脱水、失钠、血容量不足——中暑衰竭。 2.高温环境下长时间运动，机体大量产热，排汗功能紊乱而致闭汗体温急剧升高——中暑高热。 3.烈日下运动，头部暴晒，脑膜充血、水肿、脑组织损伤——日射病。 4.运动时大量排汗，电解质丢失过多，肌肉兴奋性提高，发生肌肉痉挛 —— 中暑痉挛。 二、原因和机理 1. 先兆中暑： 大量排汗、口渴、头昏眼花、疲乏无力、动作不协调、体温变化不大等。 2. 轻度中暑： 除上述外，体温上升至38C以上，有循环衰竭的表现。 三、症状和体征： 四种类型： （1）中暑衰竭：皮肤苍白出冷汗、脉细速、血压下降、体温变化不大、意识模糊、晕厥。 （2）中暑痉挛：四肢无力、肌肉痉挛、疼痛。 （3）日射病；剧烈头疼、头晕眼花、呕吐、昏迷。 （4）中暑高热：早期大量出汗，后期无汗，体温升高至42C，头疼头晕，恶心呕吐、脉快、意识模糊、心、肺、肝、脑、肾功能损害而死亡。 3. 重度中暑： 1. 先兆中暑和轻度中暑时： （1）远离高热环境至通风处。 （2）给予清凉饮料、淡盐水等。 （3）给予解暑药。 2 .重度中暑：除上述外，对症处理。 （1）中暑衰竭：给予清凉饮料、淡盐水，四肢做向心按摩。 （2）中暑痉挛：缓慢牵引。 （3）日射病：头部降温。 （4）中暑高热；全身降温。 四、处 理 1.提高机体的耐热能力。 2.调整作息制度。 3.做好防暑措施。 4.疲劳、患病时不宜剧烈运动。 5.先兆中暑时及时处理。 五、预 防 老师好！ 宝剑 体育保健学 学校体育教学与训练 中伤病事故的 预防和处理 儿子体育课上猝死 父母状告学校索赔 初三体育委员猝死体育课后 正上体育课孩子眼被捅 4.学校对已知的特殊体质的学生没有特殊照顾，未采取特殊保护措施。 3.教师在组织教学，实施管理中没有采取必要的安全防护措施。 2.