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跑步的方法
跑步是最简单普遍的健身项目，但一些常见问题却被忽视。而不注意这些问题可能会导致运动损伤。近日，美国运动专家对这些问题进行了详细解读，一定会对你有很大帮助。 问题一：哪种地面最适合跑步？ 答：最佳的跑步地点应是软一些而又有弹性的路面。橡胶跑道最适合，建议每跑三四圈换个方向跑，避免总是向同一方向拐弯给局部肌肉过大的压力。水泥地面是最硬的路面，但比沥青路面更平整。沥青路面虽然软一些，但会增加运动损伤的几率。跑步机则是另一种特殊路面，与一般跑步相比，在跑步机上跑步能使更多肌肉运动，但坡度不宜调太高。 问题二：计算跑步强度，按时间还是按距离计算？ 答：最好按时间计算，细化到分
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